运动•萌芽丨阳光正好，体能大循环进行时

慕卿幼儿园中三班

阳光正好， 体能大循环进行时 每周的体能大循环，已然成为中班宝宝最喜爱的活动之一。宝贝们都直呼玩不够！那么中班体能大循环到底是怎么样的呢？ 研究表明，中班幼儿活动能力相较于小班时期明显提升，其大肌肉发育显著，肌肉力量、心肌收缩、肺活量均得到有效提升。但由于中班幼儿的身体器官依然处于发育状态，肌肉组织柔韧且技能不全，个体之间的差异较为明显。因此，创设舒适安全且更为广阔的探索环境，提供适宜化、多样化、多层次的运动路径是中班体能大循环设计的出发点。 为此，老师们根据中班宝宝的年龄特点和发展水平，结合《指南》发展目标和幼儿运动核心经验，在适宜的场地上设计了走、跳、钻、爬等活动区域，并在每个区域投放不同层次的体育器械，提供由易到难的多种运动项目。为不同发展水平的幼儿提供了其适宜的循环路径，既最大程度尊重幼儿的差异性，也充分给予了幼儿自主选择和主动探究的活动空间。 话不多说，让我们一起随着小编的镜头来看看各大环节吧！“跃跃欲试兴致高”／活动准备／活动开始前，安全检查最重要！还没出户外，老师就会督促幼儿做好活动前的准备：是否上好厕所、是否补充足够水分、服装是否便于运动、是否系好鞋带以及是否有充沛的精力进行运动等。 到了户外的时候，老师要检查体育器械是否稳固、场地是否存在安全隐患、天气是否适宜（根据温度来调整运动时间和强度）等相关安全检查。 充分做好热身活动！来来来，跟着老师一起做：转转头、耸耸肩、扭扭腰、弯弯膝盖、拉拉腿……从头到脚每一个部位都不落下，把身体先热起来，等会儿的大招才接得住啊！为了避免宝贝们在运动中受伤，家长们也要记得做好这两件事情哦! 此时欢快的运动音乐响起，宝贝们已经迫不及待开始啦…… 走步练习花样多”／行走区／走是实现身体移动的基本技能之一，是人的基本、自然的移动方式。老师们为了发展宝宝们走的技能，可真是花样百出！“绕小树”雪花桶变成一颗一颗的树，只看孩子一会往左，一会往右，毫无阻碍，游刃有余。绕着障碍物走，可以锻炼幼儿在运动中适应调节能力。 “过小河”高高低低的“小石头”，宝宝们像极了小猴子，一眨眼就走过去了。走过高低不等的“小石头”，锻炼的可不只是腿部力量，还有宝贝们的平衡能力。 “走木桥” 宝宝们各个变身小勇士，身上仿佛插上了小翅膀，轻盈稳当地通过宽仅10CM、高达30 CM的平衡木。这对幼儿来说挑战难度可不小，不仅是需要身体控制和平衡能力，还需要强大的心理素质。 “蹦跳跳跳促生长”／跳跃区／中班是幼儿跳跃能力发展的关键期。不同的跳跃形式锻炼了幼儿不同程度的身体素质。跳跃有助于发展幼儿下肢爆发力、弹跳能力、协调性和灵敏性、提高耐力等运动素质，同时也有助于发展幼儿勇敢等心理品质。让我们看看循环中有哪些跳跃的选择呢？ “开合跳”像跳房子一样，根据圆圈的变化，身体做出相应的动作。一个圈就双脚跳，两个圈就打开双脚跳。在开与合之间，完成一次一次的跳跃。“双脚跳” 从起点出发，双脚并拢，全身发力往前连续跳15个格子，一气呵成，不在话下。 “螃蟹爬” 一个一个的圈圈可以怎么爬？可以像只小螃蟹侧着身子往前爬，双手放进圆圈里面，双脚在圆圈外面，有节奏的手脚并行侧爬起来。 “任意爬” 软软的垫子上能怎么爬？可以像只小蜗牛，手膝着地往前爬；可以像解放军叔叔一样，匍匐前进；还可以像只小刺猬滚过去。 “运球前进益大脑”／运球区／球在幼儿运动中是最为常见的活动器具。运球反映了幼儿器械的操控能力，在运动的过程中锻炼幼儿的手眼协调能力的同时还锻炼了手臂力量，从而提高了四肢运动的协调性和灵活性，在整个过程中也促进幼儿的认知发展。 宝宝们侧身钻过一个又一个的圈，勇敢闯过去。 “钻如意门”一只只的“小猴子”。 悄悄告诉您，适当的悬垂可以帮助孩子长高哦！“放松舒展犹未尽”／放松活动／当幼儿户外运动量和强度达标的时候，老师们播放舒缓的音乐，让整个活动氛围静下来。各班的宝宝们像飞出的小鸟一样，听到音乐就回来找自己的老师，跟着老师走一走，捏捏肩膀，捶捶小腿，拉拉腰，压压腿，调整好呼吸…… 在运动体验中，放松的作用比仅仅提供休息的作用大得多，不仅给幼儿提供体验静止的机会，也赋予运动更多的意义。 每个宝贝都是独一无二的个体，他们都有自己的成长方式和发展进程。中班体能大循环基于幼儿的现有发展水平和特点，尽可能多地给予孩子个性化的循环路径，让其在自己的最近发展区逐步提高运动技能，体验成功的喜悦。 清晨的第一缕阳光溜过操场藤蔓在摇它的叶子果树在结它们的果子我们的体能大循环依旧持续进行着……