<p class="ql-block"> 长期的压抑会使人产生异常心理和变态心理，世界著名的长寿学者胡弗兰德说：“在一切对人不利的因素中，最能使人短寿的、夭亡的，是不好的情绪和恶劣的心境。”因此，人们应该时刻重视对心理的护养，以保持心理健康。</p><p class="ql-block"> 长期受压抑的人其情绪往往表现为：孤僻、易怒、固执、轻率、自卑、焦虑、妒忌、悲观、失望等异常心理，以及其他类型的变态心理。这些心理不仅会影响人际关系的处理，还会影响人的健康，妨碍工作、家庭和事业。我国著名的心血管疾病专家黄宛教授明确指出：常见的冠心病、高血压、脑血管等疾病的发病和病情的发展，都与不良的精神和情绪有关。</p><p class="ql-block"> 因此，对任何人而言，我们都应尽量避免不良情绪的发生和发展，尽力消除压抑，使我们的身心得到健康的发展。在赛利医生的“激励学”中，它将压抑分为三个阶段，即初始警戒反应阶段、抗拒阶段和衰竭阶段。</p><p class="ql-block"> 初始警戒反应阶段，是由交感神经系统与副交感神经系统共同运用而产生的作用。这种反应的具体过程是：由交感神经刺激肾上腺素，同时由丘脑下部启动脑上垂体，产生一种激素，然后肾上腺利用这种激素，调整身体作出适应性的防御措施。</p><p class="ql-block"> 若压抑只威胁到局部范围，破损的这一部分便会发炎，以起到封闭性的保护作用。这样便于免疫系统驱逐“侵犯者”，达到治愈受损组织的目的。如果威胁不限于局部，如心理方面的疾病或潜在的环境公害，一般适应综合症便会动员身体做最大的生理反应，这就是抗拒阶段。在这一阶段，有些人对压抑的心理反应犹如“斗士”，立刻将这种不良情绪压抑排去，而另一些人是“躯体化者”，他们拒绝体验压力带来的影响，将压力局限于体内某一处，进而会产生头疼、背痛、消化不良或更严重的身心疾病。另外，还有些被称为“心理演化者”的人，他们以忧愁、焦虑、消沉和慢性紧张来表现他们对压抑的抗拒。</p><p class="ql-block"> 显然，前两阶段会使身体的重要资源蒙受损伤，往往还会导致第三阶段，即衰竭阶段。因此疲惫的人得不到充分的休息以恢复体内平衡，压抑便会使人产生一系列人格障碍，逐渐损毁身体、情绪的健康，造成身心的崩溃。</p><p class="ql-block"> 这种不良的情绪会影响身体健康。</p><p class="ql-block"> （1）长色斑</p><p class="ql-block"> 生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。</p><p class="ql-block"> （2）加速脑细胞衰老</p><p class="ql-block"> 大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于—剂“毒药”。</p><p class="ql-block"> （3）胃溃疡</p><p class="ql-block"> 生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。</p><p class="ql-block"> （4）心肌缺氧</p><p class="ql-block"> 大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。</p><p class="ql-block"> （5）引发甲亢</p><p class="ql-block"> 生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。</p><p class="ql-block"> （6）伤肝</p><p class="ql-block"> 生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。</p><p class="ql-block"> （7）伤肺</p><p class="ql-block"> 情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。</p><p class="ql-block"> （8）损伤免疫系统</p><p class="ql-block"> 生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。</p><p class="ql-block"> 既然压抑对我们身体有害，我们应采用何种方式去应对它呢？</p><p class="ql-block"> （1）锻炼身体</p><p class="ql-block"> 强调持之以恒的运动，特别是做“有氧运动”。例如，游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。这些运动不仅能够让血液循环系统运作得更有效率，还能够强化我们的心脏与肺功能，直接促进肾上腺素的分泌，也能够让整个身体的免疫系统强大起来，从而更有力地去应付生活中的压抑。</p><p class="ql-block"> （2）心理治疗</p><p class="ql-block"> 心理学家依据个人的情况会给各人进行不同的指导和心理治疗，这也是个人应付压抑的有效方法。</p><p class="ql-block"> （3）音乐疗法</p><p class="ql-block"> 利用音乐来治疗心理疾病已经被越来越多的人接受。事实证明，经常听舒缓的音乐有利于平复波动的心情。比如，佛教音乐就是一个不错的选择。</p><p class="ql-block"> 6.宽容，爱他人也是爱自己</p><p class="ql-block"> 女人的宽容，能“愈合”不愉快的创伤，能包容生活中的喜怒哀乐和爱恨情仇。其中蕴含了很深的人生智慧。宽容的女人有一种博大的胸怀，它能让人处事得体，应付自如，不断地自我完善，懂得宽容的女人会表现出一种厚重典雅的气质，这是一种源自内心的魅力。</p><p class="ql-block"> “海纳百川有容乃大，山高万仞无欲则刚”，宽容的女人做事不张扬，处事从容，待人随和，对生命充满仁慈和关爱。这样的女人更懂得珍惜和奉献，把握和放手，也更能赢得人们的尊重与支持，因此更能够成就自己的事业。</p><p class="ql-block"> 宽容，包括了对外的宽容，更包括对自己的宽容。也只有对自己宽容的人，才有可能宽容别人。人的烦恼一半源于自己，对自己不宽容，即所谓“画地为牢，作茧自缚”。只有看得更远，才能走得更远。古人就有“不以物喜，不以己悲”的大胸怀和大智慧，那就是一种宽容的境界，也是一种处事的态度。太过于注重得失和悲喜就容易为身外之物所累，失去做人的乐趣。在宽容的基础上，承认自己的不足，才会扬长避短，也只有心理有准备的人，才会在机遇到来之时不留下失之交臂的遗憾。</p><p class="ql-block"> 学会宽容，意味着不再心存疑虑，也不再为他人的错误而惩罚自己。带着一颗宽容之心，在面对一个个小小的过失时，常常一个淡淡的微笑，一句轻轻的歉语，给自己带来包涵谅解的宽慰。女人学会了宽容，与同事相处就能更加友好和谐，与家人和朋友就能更加亲密无间。宽容的女人有人缘，别人也会很真诚地帮助你，支持你。宽容的女人因为容易谦让和原谅而保持了一颗快乐的心，以及一种积极向上的心态，因此更能够保持青春美丽。</p><p class="ql-block"> 摘抄《给女人看的羊皮卷》</p>