熬夜的毒，该怎么解？

艾灸梅姐

前三天给大家分享了熬夜的三大危害

1⃣️容易变丑

2⃣️容易生病

3⃣️加速变老

熬夜这么伤身，奉劝大家尽量别熬夜，早睡能保命！

如果遇到了必须熬的夜，或者之前已经经常熬夜了，怎么做才能补救一下呢？

● 改善“熬夜肌”

熬夜的人通常看起来会很憔悴，皮肤问题增多，容易显得衰老。

因为“熬夜肌”而苦恼的人，可以多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、菜花、深色叶菜、橙子、菠萝、柚子、猕猴桃、鲜枣等。

维生素C作为一种有效的抗氧化剂，能够清除自由基，抑制黑色素生成，缓解皮肤老化。

另外，熬夜后不宜再吃辛辣、油腻等食物，饮食要适度清淡，可多选择汤面、粥、汤类等食物。

这类食物有助于补充肌肤水分，同时也能起到润肠通便的作用，促进体内废物排出。

以上就是能够帮助减少熬夜伤害的一些小方法，希望大家都能收藏起来，以备不时之需。

当然，还是希望大家能够少熬夜、不熬夜，好好睡觉才是最好的养生。