<p class="ql-block"> 受疫情影响，孩子们又进入到线上居家学习生活中，在疫情防控居家线上学习期间，对于学生和家长而言都有难度，这就更需要我们家长做好后勤保障、情绪引导、安全管理，学习监督等工作。那么，家长到底怎样做才能帮助孩子和自己做好身心调适呢？</p> 管理情绪 良性互动 <p class="ql-block">1、自我调适，向孩子传递正向情绪</p><p class="ql-block"> 烦躁和紧张等负面情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，父母的情绪越稳定，孩子才能越能建立起安全感。在孩子居家学习生活期间，请家长朋友们及时觉察自己的情绪，要保持平和的心态，为孩子营造一个宽松、温馨的家庭环境。在与孩子沟通时，注意自己的情绪和表达方式，正面积极地引导孩子，让孩子感受到来自父母和家庭的爱与温暖。</p> <p class="ql-block">2、体谅孩子，帮助孩子改善情绪</p><p class="ql-block"> 疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，缺少了同龄好友的陪伴，再加上一整天面对电子设备线上繁重的学习，孩子可能会有些不开心或小脾气，出现情绪消沉或强烈波动。此时，请您多关注孩子心理状态，理解孩子的负面情绪，及时进行正面沟通和疏导。</p> <p class="ql-block">3、多些信任，给予孩子独处空间</p><p class="ql-block"> 每个成年人都希望在工作之余有自己的放空和独处的时间段，正在向成年人迈进的青春期的孩子也是如此。家长可以给予孩子一定的独处空间，尊重他们对独立和独处的需求，提供孩子自主学习的机会并允许孩子做自己感兴趣的活动来调节情绪，如：做运动、听音乐、发呆、阅读等孩子认为有趣和放松的事情来减压，这样有助于孩子放松身心、愉悦心情。</p> 陪伴学习 做好辅助 <p class="ql-block">1. 自己学起来，身教大于言传</p><p class="ql-block"> 孩子一个人在家学习，更容易滋生消极情绪。倘若你没有去单位上班，在孩子学习的时候，身为家长的你也不妨放下手头的事情，读读书，做点同样需要付出时间和精力以自我提升的事。</p> <p class="ql-block">2、监管有度，注意分寸拿捏</p><p class="ql-block"> 居家学习，要像平时上学一样，认真听课、及时完成作业。可以让孩子按照学校教学安排进行线上学习做自己学习的主人，提高学习管理能力。建议孩子与班里的同学互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络及时请教老师和同学。居家学习期间，孩子跟家长的接触会更频繁、更紧密，要更加注意亲子关系的影响，尽量减少与孩子的冲突，做到尊重孩子，凡事跟孩子多商量，少管制。但是也要做到同步关注学校的信息，了解、掌握学校和老师的教学有关要求，从旁观察孩子学习状况，做到心中有数，必要的时候提醒监督。你上心了，孩子也重视。你不重视，孩子随意的可能性大增。家校联合，共同协助学生完成居家学习计划。</p> <p class="ql-block">3、利用“电子监狱”管控手机使用</p><p class="ql-block"> 居家进行线上学习，家长监管孩子使用电子产品的难度增加了。有些孩子在线上听课时，会偷偷分屏上网。在目前情况下，家长不可能完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子协商好双方都认可的规则——明确使用手机和网络的时段、时长和内容等。使得偷偷的行为“合法化”，能够在家长的监管下。并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。也可以尝试做一个“电子监狱”，即找一个盒子当“电子监狱”，全家人在一个时间段把手机、iPad全部都放到这个盒子里面。家长以身作则，为孩子做出示范和榜样。</p> 关爱自我 积极生活 <p class="ql-block"> 家长们除了照顾孩子和家人，也要多多关照自己，对自己多些觉察，接纳自己的情绪，寻找可以放松、减压的方式，让心情安定下来。转移一下注意力，做些能让自己感觉更好的事情，如看电视、听音乐、做家务、与家人聊天等，将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上。把自己的感受告诉家人和朋友，通过倾诉也可以释放压力。还可以进行合适的居家体育运动，释放自己的压力和情绪。</p> <p class="ql-block"> 家长们也可以尝试做一做“三件好事练习”。具体做法是每天晚上找一个固定的时间，全家人坐在一起，回顾一天所发生的事，找到三件让自己感恩的事，可以是感恩自己的，也可以是感恩他人的；或者就是单纯的小确幸也可以，去发现那些被忽略的美好事物、自己的进步、感到满意的地方等等。把三件好事，用本子记录下来，相互分享和讨论。提醒家里每个人早晨起床时，回想下昨天的三件好事，充满活力和期待地开始新的一天。用这样的方式关注身边的积极变化，让单调的居家生活充满内心丰富情感的充盈。</p> <p class="ql-block"> 亲爱的家长朋友们：让我们安排好自己同孩子的居家学习生活，用强大的内心和行动为孩子筑起一道安宁的港湾；让我们在疫情面前，临危不惧，关爱自己和孩子，心存阳光，勇毅笃定，我们必将走出阴霾！</p> <p class="ql-block">文字编辑：罗敏</p><p class="ql-block">文字审核：杜红梅</p>