<p class="ql-block"> 疫情反扑，我们不得不再次居家线上学习，有的同学或许会因此感到沮丧、烦躁甚至担心害怕。因此，疫情期间，既要关注身体健康，也需关注心理健康。作为老师、家长更要特别关注学生在疫情期间的心理健康及情绪的变化，及时对孩子进行心理健康教育、疏导。本周，我校各班对学生、家长进行了一次线上心理健康教育的主题班会。</p> <p class="ql-block"> 在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步。为此，对大家在疫情期间的生活学习提出了以下几个建议：</p><p class="ql-block">一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。</p><p class="ql-block">在疫情期间，遵照“少出门、戴口罩、勤洗手”的原则、主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。我们不论是在校学习还是可能出现的线上学习，都完全按照学校的作息规律来的，尤其在上网课这样的环境下，更加考验我们的自制力和毅力，所以希望我们同学们能够做到自律。</p> <p class="ql-block">二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。</p><p class="ql-block">在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑，恐慌，愤怒，烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调解。</p> <p class="ql-block">三、开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。</p><p class="ql-block">结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑，仰卧起坐，平衡支撑，还可以跳健身操，呼啦圈，踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p> <p class="ql-block">四、建议密切亲友互动交流，做到隔离不“隔心”。</p><p class="ql-block">在家里可以利用电话，短信，微信等线上沟通平台与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。</p> <p class="ql-block">五、在家长的陪同下，同学们可以适当的使用手机，电脑等电子产品进行网上的学习，但不可时间过长，也不能影响正常的作息，可以跟家长确定好，我们使用手机和网络时段时长，共同遵守制定的规则，从每一天做起。</p> <p class="ql-block">六、听从学校和老师安排。适应学习环境，同学们可以根据学校安排，通过网络线上学习的方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过自己设定上课铃、下课铃等方式找到课堂上课的感觉。还可以和同学约定时间，共同进步，互相督促，一起进步。</p> <p class="ql-block">七、寻求专业帮助。</p><p class="ql-block">要记住自己永远不是孤单一人的。如果尝试了上述方法还不能疏导自己的心理困惑时，可联系班主任、心理老师或心理医生，及时向学校和社会心理等机构的专业人士寻求帮助。</p> <p class="ql-block"> 相信通过此次心理健康教育的主题班会，同学们一定会在这场没有硝烟的战争中增强心理应对能力。在危机中成长，拥有更强大的内心，愈发珍爱健康、珍惜生命！ 同学们，待疫情散去，我们校园见！</p> <p class="ql-block">图片：各班班主任</p><p class="ql-block">编辑：崔雪滢</p><p class="ql-block">审核：李中亚 王怡歌</p>