<p class="ql-block">亲爱的家长们、小朋友们：</p><p class="ql-block ql-indent-1">新冠肺炎疫情又一次打乱了我们正常的学习和生活，在这个非常时期，疫情防控是我们每个人共同的责任。在特殊的居家防护时期，家长朋友们要注意孩子们的饮食护理。居家期间如何筑起饮食健康防线，保证营养健康呢？让我们一起来学习一下，在保证幼儿营养均衡的同时，提高孩子的自身免疫力！</p> 丰富多样 合理膳食 <p class="ql-block ql-indent-1">每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物，建议每天摄入多种品类~</p> 食物多样，谷物为主 <p class="ql-block ql-indent-1">谷类食物是人体能量的主要来源，可为儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等。儿童的膳食也应该以谷类为主体，并适当注意粗细粮的合理搭配。</p> 多吃水果和蔬菜 <p class="ql-block ql-indent-1">餐餐有蔬菜，天天吃水果。其中深色蔬菜应占一半。深色蔬菜含有更多胡萝卜素和有益健康的植物化学物，如菠菜、油菜、西兰花、西红柿、胡萝卜、红辣椒等。</p> 适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 <p class="ql-block ql-indent-1">我们还要适量吃些鱼禽蛋和瘦肉，它们均属于动物性食物，富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等。优先选择鱼和禽，吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。</p> 每天一杯奶 <p class="ql-block ql-indent-1">奶类营养丰富，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。饮奶有利于骨质健康，减少骨质丢失。我们每天喝奶及奶制品至少300毫升，鲜奶、酸奶、或奶酪都是不错的选择哦</p> 规律进餐，专注进食 <p class="ql-block">1.给小朋友提供固定的就餐座位，定时定量进餐。</p><p class="ql-block">2.幼儿独立进餐，吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完。</p><p class="ql-block">3.让小朋友自己使用筷、匙进食，养成自主进餐的习惯，既可增加其进食兴趣，又可培养其自信心和独立能力。</p><p class="ql-block">4.避免偏食挑食,鼓励小朋友选择多种食物，建议平均每天摄入的主要食物种类数12种。</p> 杜绝浪费，光盘行动 <p class="ql-block ql-indent-1">珍惜食物，按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。不浪费粮食，坚持光盘行动。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">健康的体魄来自良好的生活方式和科学合理的饮食习惯，亲爱哒大朋友们小朋友们，在家休息时一定要多锻炼身体，多吃一些有助于身体健康的食物，才能让我们的身体变得更加强壮哦！</p>