<p class="ql-block ql-indent-1">亲爱的同学们，我们相约云端已一月有余，这节课我们采用美篇的上课方式，采用“互联网+居家健体”微课堂，希望全体学生居家抗疫期间积极锻炼，增强体质，以优良的心态和健壮的体魄抗击疫情。</p><p class="ql-block"><br></p> 热身部分 <p class="ql-block ql-indent-1">跟随着动感的音乐，无论你是在室外还是在室内，找到空地，跑不同的路线，可以障碍跑，可以随便跑，我们一起跑起来吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">热身操做两遍哟</p><p class="ql-block ql-indent-1">热身操，所谓热身，即充分拉伸，唤醒身体。相信大部分家长都知道运动对孩子的身高有很大的积极作用，但是我发现大家往往忽略了一个重要的细节，那就是热身。我们要明白为什么热身？运动前的热身是为了轻微加快我们的心跳，向你的身体传达你要开始运动的讯号。热身的好处是什么呢？一是可以提高身体主要部分的温度；二是使更多的血液和氧气冲向你的肌肉；三热身之后，在接下来的运动中，你的关节韧带和肌肉才不容易受伤。</p><p class="ql-block"><br></p> 体能部分 <p class="ql-block ql-indent-1">学有余力的同学每个视频做2-3遍，体能稍差的同学我们慢慢来。</p> 趣味部分 <p class="ql-block ql-indent-1">拉着你的家人，一起动起来吧，看看谁来当琪琪、恰恰、蹦蹦、啦啦？</p> 放松操 <p class="ql-block ql-indent-1">“宅”在家里隔离病毒，但并不代表我们隔离运动，让健康陪伴我们左右！</p><p class="ql-block ql-indent-1">疫情防控期间，请同学们尽量不要外出，不要聚集，合理规划自己的作息时间，勤洗手，多通风，保持好心情，丰富居家文体生活，坚定信心！愿同学们健康平安。</p>