<b>预备势：</b><div>两脚并拢、松颈站立 头正颈直、百会虚领 目视前方、目光内含 呼吸自然、心平气和</div><div><b>起势：</b>左脚侧开半步 引颈站立、目光内含、神不外驰<br><b>第一式 韦陀献杵第一势：</b>两臂向前抬起于胸前合掌 目视前下方</div><div><div><b>第二式 韦陀献杵第二势：</b>抬肘、双臂平伸、水平外展 坐腕、立掌、怒目、松腕、摇肘 双臂水平内收</div><div><b>第三式 韦陀献杵第三势：</b>翻掌、上举、提踵 上托、握拳、下落</div><div><b>第四式 摘星换斗势：</b>身体左转、左摘星右换斗 两臂自然平展 身体右转、右摘星左换斗</div><div><b>第五式 倒拽九牛尾势：</b>撤左脚、握拳 拽、展 上步 撤右脚、握拳 拽、展</div><div><b>第六式 出爪亮翅势：</b>展肩、扩胸、推、松、收、于胸前立掌</div><div><b>第七式 九鬼拔马刀势：</b>右转、抡臂、拨耳、展。两肘合、开、转正、两臂自然伸展 抡臂、拨耳、两肘展 合、开、转正、两臂自然伸至侧平举、转掌心向下</div><div><b>第八式 三盘落地势：</b>侧开半步 下落 “嗨……”捧、起、翻掌、左脚收回</div><div><b>第九式 青龙探爪势：</b>扣指、握固、收拳于腰间 伸右掌、屈肘成龙爪 左探、下按、探臂、转掌、握固、起 伸左掌、屈肘成龙爪 右探、下按、探臂、转掌、握固、起 收拳于腰间</div><div><b>第十式 卧虎扑食势：</b>扣右脚转身、丁步 前扑、俯身、下按 起身握固 扣左脚、转身、丁步 前扑、俯身、下按</div><div><b>第十一式 打躬势：</b>起身 扣右脚转身、收左脚、两臂侧起 掩耳、鸣天鼓一、二 前屈、伸展 拔耳、双掌前伸</div><div><b>第十二式 掉尾势：</b>十指交叉、翻掌外撑、内收、下按 抬头、左摆尾 抬头、转正、右摆尾 抬头、转正、起身</div><div><b>收势：</b>收功 上抱、下引 左脚收回、两臂自然下垂，练功到此结束。</div></div>