<p class="ql-block">《认知觉醒》第7章情绪力：情绪是多角度看问题的智慧</p><p class="ql-block">1.第一节三选一：谈谈什么是心智带宽？哪两个原因会导致我们的判断力下降？如何让自己心智富足？</p><p class="ql-block">心智带宽就是心智的容量，它支撑着人的认知力，行动力和自控力。心智带宽一旦降低，人就很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。</p><p class="ql-block">人处在焦虑的时候和压力大的时候会导致判断力下降。</p><p class="ql-block">让自己保持心智富足的五帖觉知良药:</p><p class="ql-block">第一帖:保持环境觉知，理智选择。在无知状态下，心智带宽会受到挤压，在主动觉知的状态下，就可以承受压力，集中心智做出理性的决定。</p><p class="ql-block">第二帖:保持目标觉知，少即是多。知道自己想要什么，才能避免盲目奔波，从忙碌中解脱出来，审视自己，集中注意力。</p><p class="ql-block">第三帖:保持欲望觉知，审视决策。真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事。</p><p class="ql-block">第四帖:保持情绪觉知，谨慎决定。不在最兴奋的时候做决定，也不在最愤怒的时候做决定。</p><p class="ql-block">以前的我是一个特别情绪化的人，为此做了一些冲动的决定，吃过不少亏。现在的我依然会有情绪，到时没稍微理性了一些，会反思，情绪上头的时候会让自己冷静下来后再做决定。</p><p class="ql-block">第五帖:保持闲余觉知，自我设限。不要自我设限，适当制造稀缺，成就自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.第二节：大师修炼之路的原则有哪些？联系自身，作出深度思考</p><p class="ql-block">书中举例:同样是半杯水，有的人唉叹“只有半杯了”，而有的人惊喜于“竟然还有半杯”</p><p class="ql-block">无论你当前处于何种情绪漩涡，只要自己愿意，总能找到更好的角度。只是有的人面对再好的事情都盯着一点瑕疵不放，而有的人却能任何一些糟糕的事情中找到闪光点，忽视其他不足之处。</p><p class="ql-block">所谓一念天堂，一念地狱。再好的事有坏的一面，再坏的事也有好的一面。</p><p class="ql-block">大师修炼之路原则有以下六个:</p><p class="ql-block">一是勤移动。在焦虑、紧张的时候，不妨假设自己是个局外人，用第三视角来观察自己。体会自己。会发现很多担心其实都是多余的。</p><p class="ql-block">二是善学习。借助高人的视角来观察世界。</p><p class="ql-block">三是要开放。保持客观，不臆断。</p><p class="ql-block">四是寻帮助。学会借助他人的多维视角来克服自己单一视角局限。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.第三节：一个人想要生活幸福，需要具备哪些因素？</p><p class="ql-block">1、有良好的人际关系，得到别人的爱与尊重；</p><p class="ql-block">2、有独特的本领技能，为他人带去独特价值。</p><p class="ql-block">3、有自主选择的权利，能做自己想做的事情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.如何理解“我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事”？</p><p class="ql-block">事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种快乐，顺便把这件事做了，在心理学上，这个方法叫做动机转移。</p><p class="ql-block">要想掌控可分为:为自己而做和为玩而做。</p><p class="ql-block">为自己而做，通常是为了应对外部的压力和要求，为玩而做，则是为了应对重复、枯燥的事情。</p>