睡个好觉

泥巴

晚安，睡个好觉！

这一觉睡得很长，也很累，睡得昏天黑地，从夏天睡到了“小雪”，睡了105天，天还没有亮。

仰着躺，趴着躺，右侧卧，左侧卧，平躺伤肺，左躺伤心，右躺伤肝，趴躺伤胃…… 到底怎么躺呢？

最近看到一条抖音，一哥们说头朝北，脚朝南睡觉，可以提高免疫力，不知真假。因为房子的格局，一直头朝东，脚朝西睡觉，怪不得睡不好呢。

超长的静默，按说有大把的时间躺平，可以睡到自然醒，可以想在什么时间睡就在什么时间睡，然而生物钟的紊乱，不接地气，不见阳光，浑身疼痛，身体不适，还有那些悲欢离合的故事，都会影响心情而造成睡眠障碍。

长期的不稳定不安全感的生活困扰着人们，尤其是一系列灾难性事件造成的时期，让人深陷迷茫感到焦虑，无法消解痛苦。越是夜晚思维越是活跃，晚上难入眠，白天无精神，睡个好觉成了一件困难的事。

睡觉，如此简单、重要、享受的事，还有人不擅长吗？但睡不着、睡不醒、睡不好似乎已成为现代人的睡眠关键词，不知何时，一夜好眠竟成为了奢侈品。睡眠是生理问题，更是心理问题。

《2021年运动与睡眠白皮书》显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。睡眠对一个人非常重要，睡眠障碍对人的身心健康有着举足轻重的影响。

日出而作，日落而息，按照自然规律作息是上天赋予人的基本能力。记得年轻的时候再苦再累睡一觉醒来，疲劳全无。现如今打乱自然规律的异常生活使人难以入眠。

世界一直在变化，人们也一直在吵闹争辩打斗，我们每个人，哪怕是再渺小、再微不足道，内心深处也不想被这个世界上的天灾人祸无休止的折磨与搅扰…… 我们身在其中不可逃避，或许这就是历史。

虽然退休赋闲在家，知识分子那种忧国忧民悲天悯人的情怀也总是让人不能平静。风声雨声读书声声声入耳，家事国事天下事事事关心。一个正直善良的人不可能无情无义地做到事不关己高高挂起。

一个具有悲悯之心的人，面对世上战乱瘟疫鬼魅魍魉横行霸道，看到那么多人受到不公平的伤害，怎么能做到不心痛不愤怒！心怀慈悲的人一定是有共情能力的人。

这个世界上惟有两样东西能让我们的心灵感到深深的震撼,一是我们头顶上的灿烂天空,一是我们内心崇高的道德法则。生活中有多少残缺与暗伤？每个人都应该生活在爱里，而不是恐惧中。

静默期间除了吃好保证营养，睡好也是一件不可忽视的事。我们都知道“药补不如食补，食补不如觉补。”我们的一生，大概有三分之一的时间和睡觉打交道，而睡眠的质量决定着生命的质量。在正常日子里我们可以通过在户外健身锻炼晒太阳和必要的社会活动达到良好的睡眠目的。

静默足不出户只能在方寸之间从客厅走到卧室，再从卧室走到客厅。人都是具有惰性的，如果没有毅力很难坚持，客厅有沙发，卧室有床，总会自然而然地倒进沙发或躺在床上，或看电视或看手机。

长时间违背自然规律的静默生活，必定会对身心造成严重的健康问题。对于有三高的人坚持运动才能有效控制疾病的发展。像我们有基础病的人静态生活一定会对健康带来很大危害，这是不可回避的事实。

等待出门的日子遥遥无期，必须靠毅力在家锻炼自救。在一个小的空间里走来走去的确有点滑稽，可总不能坐以待毙，没有人可以渡你，只有靠自己。

心理学有一个“习得性无助行为”，是指一个人经过各种努力后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为，动机就会减弱到最低水平，无助感也由此产生。

一个正常人不可能靠心灵鸡汤就能提振精神的，必须靠内在的毅力，我们渴望正常的生活，必须坚强而真诚的活着，所以必须找各种能填满时间的事去做，尽量多活动，让自己保持良好状态。

另外阅读可以抚慰人的灵魂，也可以暂时让人逃离现实，寻找夜空下熠熠闪烁的星辰，因为我们还有一颗滚烫纯粹的灵魂，我们向往自由，而一个自由的灵魂，是应该保持真实，保持清醒，保持立场。

人的本真性应该忠实于自己的内心，而不盲从于外在的压力与影响，这是应对外部世界的一种方式。我们可以苟且偷生，但并不是就应该没有立场，没有观点，心甘情愿做一个忍者神龟。

活着，保持一半清醒，一半糊涂吧。血在冷却，真理在流动。记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。在命运的潮水中，困顿了生活的愿景，越过生命的荆棘缓缓行进。我们不指望活的多幸福，只想活的很正常。

所有的经过都会让人生更加丰富，内化为一种力量，暴风雨结束后，你或许不会记得自己是怎样活下来的，你甚至不确定暴风雨真的结束了。但有一件事是确定的：当你穿过了暴风雨，你早已不再是原来那个自己了。结束了吗？开始了吗？ 

一日又一日，一年又一年，太阳升起来，太阳落下去。学会屏蔽噪杂的声音，睡吧！好好睡觉！睡着了什么烦恼都没有了！

今天小雪，这个节气会不会发生奇迹呢？雪在万物之上，如大自然的棉被，这时候世界会很干净，我们依然静默，不然咱们冬眠静等春暖花开吧！

2022年11月22日

⬆️以上图片为本人摄影