【颐翠梧桐】之小学生新版国家体质健康标准评分表（附跳绳项目加分评分标准）

颐翠小学综合2组

评分表

跳绳

学生

测试项目

体质

测试

一分钟

仰卧起坐

体前

健康

各位家长，亲爱的同学们：

　　为切实做好疫情防控期间学生体育锻炼，结合“双减”政策落实，做好“停课不停学”疫情体育锻炼工作。促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高体质健康水平，教育部要求各地学校在每年开展学生体质健康测试，这项测试是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，是国家对学生体质健康方面的基本要求。国家体质健康测试结果经由“中国学生体质健康网”将上传至“国家学生体质健康标准数据管理系统”，伴随学生终生，只有达到良好及以上的学生，方可参加学生各类评优与评奖。

测试项目 一二年级学生：肺活量 50米跑 坐位体前屈 一分钟跳绳

三四年级学生：肺活量 50米跑 坐位体前屈 一分钟跳绳 仰卧起坐

五六年级学生：肺活量 50米跑 坐位体前屈

一分钟跳绳 仰卧起坐 50米*8往返跑 今天，就请我们的体育老师重点介绍一下国家体质健康必考运动技能。 重点来了！

各年级体质健康测试内容及评分标准：

男生体重指数评分表（单位：千克/平方米）

女生体重指数评分表（单位：千克/平方米）

一年级测试项目评分表

二年级测试项目评分表

三年级测试项目评分表

四年级测试项目评分表

五年级测试项目评分表

六年级测试项目评分表

小学男生一分钟跳绳加分评分标准(单位：个)

小学女生一分钟跳绳加分评分标准(单位：个)

注：本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分。 测试秘籍大放送

1.50米跑

50米跑分为起跑、起跑后加速跑、途中跑、冲刺跑四个阶段，可以有效地反映移动速度、反应速度、灵敏素质及神经系统灵活性，是评价学生速度素质的常用指标。

居家练习重点：

①高抬腿,重要作用是提高步频,做这个动作的时候要尽量快速。

②跑楼梯,以高步频来爬楼梯,距离不要太长,力求短期加速。

2.坐位体前屈 测试对象：小学一年级至六年级
　　测试孩子面向仪器坐在软垫上，两腿向前伸直，两足跟并拢蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开约10-15厘米。掌心向下前伸，膝关节伸直，用双手中指指尖匀速推动游标平滑前行，直到不能推动为止。

练习方法：双手抱腿，面部贴近小腿。每组压十次，第十次时压到最大程度并保持5—10秒。

3.一分钟跳绳 测试时孩子的体力是最大的障碍，很多孩子会跳，但是只能坚持30秒左右。日常的练习能很好的提高成绩。

练习方法：
　　①定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧！
　　②计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
　　③花样跳绳。交叉跳，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。 4.一分钟仰卧起坐 测试对象：小学三年级至六年级

测试方法：
　　受试孩子仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于太阳穴。另一同伴压住其踝关节或者坐在脚背，以固定下肢。受试者孩子坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。 练习方法：
①.直腿直臂仰卧起坐30个一组。
　　②仰卧收腹举腿：仰卧在垫子，两臂在臀下，收腹举腿成曲体，连续做。15个*2组。


5. 50米×8往返跑 测试对象：小学五年级至六年级

50米×8往返跑是小学五、六年级学生国家体质测试中的内容之一，通过训练能有效刺激臀部肌群、股四头肌、小腿三头肌和腘绳肌等肌肉，提高学生心肺耐力和肌肉力量。