如何对抗抑郁焦虑――活在当下

四叶草

我今天为什么拿出这个话题和大家分享？

是因为自己曾经有一段非常痛苦的经历，每天郁郁寡欢，焦虑不安。有时会整夜整夜的睡不着有时会每天睡十几个小时不想醒来不想面对这个世界。人总是在痛苦的时候寻求改变，由此开始学习成长。当学习想改变的时就会共振到我把我的一些经验拿出来聊一聊希望能对大家有一些启发。

一个人类受苦的根源来一个来自于大脑的思维，大脑的思维也不是问题问题在我们无法控制自己的思维，成为我们强迫思维的受害者。

例：晚上半夜三点翻来覆去气的睡不着，气我们的人早已呼呼大睡，那件事也早已经过去，我们的思维却不放过我们，用我们看事情的旧模式来解释那个人是多么对不起我，那件事是多丢人，多丢脸，这是想不完的。制止不住大脑的思考这是我们受苦的主要原因。（A B C）理论。

另一个根源是我们的痛苦之身累计下来的负面能量场，有人或事物会激活我们的痛苦之身。因此大脑思维和痛苦之身是造成我们痛苦的两大原因。

解决办法就是活在当下，过去的已经过去，未来的还没来，我们拥有的只有当下，只要搞定当下这一刻。人在这里脑子跑到了过去带来了愤怒伤心 悔恨情绪，脑子跑到了未来会带来了压力 焦虑和恐慌。未来一定会来他会以当下的时刻来临。 还是活在当下。

活在当下的秘密：

第一：临在就是有觉察力的活在当下。做为自己碟碟不休思维的观察者，只要临在的力量一来我们的碟碟不休的思维就会停止。

第二：关注我们的内在身体，去关注我们内在身体的能量场。

我是如何练习活在当下

1，我每天练习专注于某一件事，不去评判，不分析，不判断。

我以前觉得去学习去做事情去工作好累，老是在头脑里内耗，比方说我想去学配音，总是在想我声线不行吧，我这小白怎么能跟大佬比呢，我这不行啊 这么笨不开窍，人家做的这么好，我这白搭，结果还没学几天就把自己耗的不行了。后来当看了当下的力量这本书后我只管专注于当下就好了，什么都不想专注于当下的学习，我发现我进入另一种欢喜的状态。只是专注的去做去练习是如此的愉悦。

2回到身体的感受觉知

比方我以前吃饭只是为了吃饱，真的太久没有好好坐那只是为了品尝饭的滋味去吃饭，当我专注于饭的香甜时原来我那么多年的饭白吃了，此刻我尝到了馒头的麦香，水的甘甜。

我通过喝茶 静坐 瞑想让自己静下来 回到自己的觉受来回到自己

3觉察自己的念头，不活在大脑的思维中。

念头来了走了，看着它来看着它走。不会纠结于念头里。

跟着心的指引去做事，活在顺流中，读 人生只有一件事那“五随人生观“””喜，随时、随性、随遇、随缘、随喜。

4 提升自己的意识

多看书多学习要提升自己 的意识，人没法经验自己不知道的东西。

意识提升了提升了再提升自己 的能量，因缘和合了很多事情就能显化出来。要多结善缘。（我们给出去的和别人没有任何关系只和自己 有关）

宇宙法则和秘密：我们给出什么样的频率宇宙就会回流什么 样的频率，一切如你所愿容易显化出来。我现在经常共振平和喜悦的能量也就不那么焦虑和抑郁了。就比方说大家有什么好事喜事我也心生欢喜就是随喜，好事也会发生到我们身上。