<p class="ql-block">2022年11月22日22:00:00将迎来“小雪”节气。《月令七十二候集解》有曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪”，此节气内，气温走低，天气更冷，降水状态由雨变成雪。</p><p class="ql-block">小雪节气三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞成冬”。小雪三候反映的物候现象是，彩虹不再出现了，阳气和阴气一个上升一个下降，两者难通，导致万物看起了像是闭塞了一样没有生机，这便是冬季到来了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">小雪节气民间有吃腊肉、吃糍粑、吃刨汤等饮食习俗，这个时间段也是进补的大好时机，气虚、血虚者更要重视。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧晚起”。唐代医学家孙思邈说： “冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季的户外锻炼一定要等太阳出来后再进行，并且不宜剧烈运动，否则出汗多让阳气大量外泄。此时的运动以太极拳、八段锦、易筋经、扶阳养生功等为主。</p> <p class="ql-block">大自然有24节气，人体的颈椎，胸椎，腰椎共有24节，正好与大自然的24节气暗合。颈椎1，2，3节为大雪，小雪，立冬。腰椎的3，4，5节为大寒，小寒，冬至。根据24节气与椎体对应情况，以及颈椎1-3节，胸椎5-8节，腰椎3-5节，在人体中的作用，我们把颈椎1-3节称作“风寒关”，胸椎5-8节称作“气血关”，腰椎3-5节称作“寒冷关”。</p>