<p class="ql-block">2022.11.22周二 晴</p><p class="ql-block">我们每个人每天都是八个小时，一般情况下都是工作8小时，睡眠8小时，业余时间8小时，而我们人生的许多重大的人生经历精彩都是在这剩余的8小时发生的，人与人之间巨大的差别就在于剩下的8个小时，好好经营自己的剩下8个小时，拓宽人生的宽度和厚度，去打造我们美好的人生。</p><p class="ql-block">而早晨是每天非常重要的黄金时间，经过一夜的睡眠休整，精力充沛，早晨我们可以做很多事情，漫步人生就提出了黄金晨的理念，它包括三大主题：学习、运动、计划反思，根据这样的理念可以设计自己的黄金晨多米诺。</p> <p class="ql-block">黄金晨多米诺包括以下内容：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">1.起床仪式</b></p><p class="ql-block">有了早睡早起的理念，起床变得更加的轻松，通过一系列的早起多米诺起床仪式，让起床变成一件非常愉悦的事情！美好起床仪式让我们对美好清晨更有了期待！</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">2.晨间学习</b></p><p class="ql-block">我们可以利用番茄钟，专注当下，开启我们的晨间学习。它可以是心灵的提升，知识的提升，技能的提升。我们都可以通过漫步人生的四部深度学习方法，让学习更加的落地，服务于我们的生活。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">3.健身运动</b></p><p class="ql-block">清晨阳气生发，如果我们来一场健身运动，可以更好的促进我们的阳气，让身体更加的健康。它可以是瑜伽，可以是漫步跑，可以是八段锦，也可以是站桩养生，给自己专特的锻炼时间，开启活力满满的一天。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">4.计划反思</b></p><p class="ql-block">苏格拉底说没有反思的人生不值得过。每天的计划与反思是非常必要的。在清晨我们通过计划和反思，对自己曾经的计划和方案进行更加理智的梳理，制定出当天的行动计划，这样做事更加高效专注。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">5.营养早餐</b></p><p class="ql-block">早餐提供给我们每天最重要的能量，可以提前设计好早餐的内容，注重早餐的品质，搭配出适合家人的营养早餐。</p> <p class="ql-block">黄金晨是一个大的体系，是我们每个人每天最重要的时间段，通过设计一系列多米诺达成，早起学习计划运动健康，环环相扣，节奏紧凑，效率高！</p><p class="ql-block">黄金晨清单，可以根据自己实际情况设计，注意留白。适合自己的就是最好的！</p>