知时节，迎大雪——启航幼儿园二十四节气知识课堂

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大雪的由来: 大雪，是24节气之第21个节气。古人云：大者，盛也，至此而雪盛也”，意味着降雪更频、更大，天气会越来越冷，所以御寒是首选。御寒并不仅仅是指外，而且也是指内。因此，大雪时节里，讲究的就是固阳与守精为主。 ❄️大雪三候❄️一候鹖鴠（hé dàn）不鸣这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了 二候虎始交 由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为。 三候荔挺出 “荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。 ❄️大雪习俗❄️ 有句俗语叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”，数日后取出，挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。 观赏封河“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。 大雪进补大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。 ❄️大雪诗词❄️《大雪》当代·左河水万山凋敝黯无华，四面嘶鸣晃树杈。白雪欲求吟咏句，穿枝掠院演梅花。 《江雪》唐·柳宗元千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。 《对雪》唐·高骈六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝。如今好上高楼望，盖尽人间恶路歧。 ❄️大雪养生❄️ 一宜保暖冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬季“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 二宜健脚须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。 三宜多饮冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。 四宜调神冬天易使人情绪低落。改善情绪的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞等是保养精神的良药。 五宜通风冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 六宜粥养冬季饮食忌粘硬生冷。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。 七宜早睡冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。