🌸刘慧🍃的美篇

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小雪节气养生

　　每年的11月22日、23日是二十四节气的小雪，到了小雪之后，气温会有所下降，因此昨天我妈妈就在家里感冒了，还有几个邻居也感冒了，为何他们会在小雪前一天集体感冒呢？其实道理很简单，因为小雪节气会伴随陡然降温，以至于很多身体比较弱的小伙伴无法适应突然的降温反应，故而就导致出现了受寒感冒的事情。

那么小雪到了之后，我们需要做哪些防护和注意哪些养生要点呢，下面我就来分步骤给大家讲讲关于小雪之后的养生要点。
养生要点：
一、注意添加衣服
因为小雪节气的到来，气温陡降，这个时间，应该立即添加衣物，该穿秋裤穿秋裤，该穿棉衣穿棉衣，不能再硬扛着了。添加被褥。因为前段时间气温一直比较和暖，所以很多小伙伴睡觉盖的还是薄棉被，也没在下面垫棉被，依然还是个单的布床单，那么小雪过后，就必须要把棉被该铺床的铺床，该盖厚棉被就得盖厚棉被。
三、注意防风
小雪节气之后，气候变冷，出门不要吹冷风，该围着围巾就围着围巾，该戴帽子就得戴帽子，注意防风是关键。
四、作息时间的改变
小雪节气过后，早上起床时间要调整到七点起床了，不能起太早，早上寒气重，起早了容易着凉。晚上睡觉时间可适当提前，九点左右睡觉比较合适，冬天熬夜会更伤身体。
五、饮食
　　饮食上，我们要多吃温补的食物，不要吃寒凉的食物，比如，梨子，西瓜，这些都要少吃，多吃桂圆，柑桔，榴莲，芒果，火龙果，膳食上，注意营养均衡，多吃牛羊肉，少吃高脂肪的食物，多补充蛋白质。

　　总而言之一句话，小雪节气的到来，因为气温下降了，所以就是要注意防寒保暖，小心别着凉了，同时也要多注意运动，不要整天就呆着不动，生命在于运动嘛，但是呢，运动不宜大量出汗，小心汗出当风，而受寒。