<p class="ql-block"> 小雪，是二十四节气中的第二十个，一般在11月22或23日，气温迅速下降，虽然开始降雪，但雪量不大，故称小雪。</p><p class="ql-block"> 小雪时节，阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"><u>小雪习俗</u></b></p><p class="ql-block">做腌菜</p><p class="ql-block">南京有谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉。”</p><p class="ql-block">小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，以备过冬食用。杭州人往往也会趁着这个节气开始腌制酱鸭、腊肉。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"><u>初冬养生常识</u></b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">防寒保暖</span></p><p class="ql-block">从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。</p><p class="ql-block">常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">勤于运动</span></p><p class="ql-block">小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。</p><p class="ql-block">适宜的运动能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。</p> <p class="ql-block">多食粥汤</p><p class="ql-block">冬天多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。</p><p class="ql-block">鸡汤有很好的补虚功效，冬季多喝有助于提高人体免疫力。鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多饮热水</p><p class="ql-block">多饮水可以促进新陈代谢。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。</p> <p class="ql-block">“小雪”将至，天渐冷，健康保暖御寒冬！</p>