【清澈才育•心理微课堂】疫情期间心理支持锦囊，请查收！

唐唐

为了更好地做好疫情防控工作，才育幼儿园为大家准备了一份疫情期间心理支持锦囊，请查收！（一）个人防疫注意事项1．严格遵守桂林市及所在社区的抗疫工作安排，根据学校的防疫工作指导做好个人防疫，完成核酸检测、信息填报等工作。2.建议家庭、核酸检测点“两点一线”，非必要不外出。避免去人多的地方，最大限度地减少接触病毒的机会，做好自我隔离和保护。3．注意个人卫生习惯，做好安全防卫。勤洗手、勤消毒、出门戴口罩等等。 （二）情绪调节小妙招1．深呼吸放松法 吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住； 呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来； 重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气…… 2．躯体肌肉放松法 选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上； 握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松； 双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。 3．放声大喊 放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁。但同学们在选择这种方法时要注意避免打扰他人哦！4．情绪转移，建立积极的“愿望清单” 列出平时一直来不及做的所有爱好，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。也可以发布在同学群里，邀请更多同学一起参与，相互激励。5．多和父母长辈沟通交流 父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。同时，当我们长时间宅在家里，难免会与父母因为写作业、看电视、玩游戏等问题产生矛盾，学着换位思考，体谅父母并与他们进行有效沟通。 （三）丰富居家学习和生活内容1．居家亲子学习 建议孩子们保持正常的作息时间，积极进行亲子互动学习。增进亲子感情。2．坚持阅读 在家里，阅读时间更充沛。孩子们可以按照自己的兴趣选择适合自己的读物，通过阅读来扩展和丰富自己的知识。比如你可以阅读历史故事、童话故事，幻想故事，科普读物，等等。当然，你也可以把你阅读的故事跟家人分享。 3．娱乐活动 相信孩子们都有不同的爱好。在家中你可以做自己喜欢做的事情，比如你可以唱歌、跳舞、弹琴、练字、画画、下棋，听音乐，等等。只要自己开心，这些娱乐活动都可以动起来。但是，不要忘记了，最好不要打扰邻居哟！4．做家务 劳动最光荣。除了学习和玩乐外，建议大家做点力所能及的家务活。例如，自己整理玩具、整理衣物等等。如果你对烹饪感兴趣，跟爸爸妈妈学做美食也是不错的选择。 5．保持运动 身体锻炼很重要！在家里也可以很好地运动哦，如做操、跳绳等等。每天坚持运动一定时间，可以让身体更健康，精力更加充沛。 　　桂林市临桂区才育幼儿园 　　🌸才育幼儿园欢迎您🌸地址：临桂区阳光水城B5栋 （鑫源百汇超市后面）招生热线：5592619 13517736882唐老师 15977075398计老师