<p class="ql-block">受到疫情影响，我们在线学习，刚开始我们还有些兴奋，但很快，类似的事重复做新鲜感变成了安逸、懒散、意志消沉、情绪不高。</p> <p class="ql-block">怎样拒绝居家副作用？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我们先来做个感觉剥夺实验：独立的空间、安静温暖、无人打扰、无需做任何事，这样的环境你能躺多久?</p> <p class="ql-block">想想都觉得焦虑不安，因此，保持身心健康需要多种活动和适度的刺激。但居家学习使我们隔绝了很多的外界刺激，我们处在现代化电子设备的“孤岛”，心理有不适也是正常的。</p> <p class="ql-block">下面就让肥乡区第二实验小学的小学生们带你巧妙应对居家所带来的心理不适的吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1.正常作息</p> <p class="ql-block">作息规律、健康饮食，精力才能更充沛。</p> <p class="ql-block">2.专心学习</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在无人监督下完成任务，获得成就感。</p> <p class="ql-block">3.坚持锻炼</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 有氧运动释放多巴胺，能带来愉悦感。</p> <p class="ql-block">绳操、跳绳、仰卧起坐、高抬腿、俯卧撑等都是不受空间限制的运动。</p> <p class="ql-block">4.丰富生活</p> <p class="ql-block">发展爱好，沉浸治愈。</p> <p class="ql-block">打扫房间、洗衣服、做饭，优化生活体验感，增强生活控制感。</p> <p class="ql-block">5.主动交流</p> <p class="ql-block">无聊了，主动给老师、同学、朋友打电话，也可以借此机会多与父母沟通。也希望家长朋友们能够理解、陪伴孩子。当亲子关系出现矛盾时，要记得陈述感受，别释放情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 希望大家严格遵守各项防疫规定，调整好心态：线上认真学习，线下阳光自信。齐心协力，众志成城。我们一定会战胜疫情，向着光明前行。</p><p class="ql-block"><br></p>