<p class="ql-block">朱姐</p> <p class="ql-block">特别像眼镜蛇[憨笑][玫瑰]</p> <p class="ql-block">柚子</p> 朱姐点评 <p class="ql-block">@组长美篇助教 -Linda🌼3👑32🚩 先把髋沉下去，再管前屈。两者不可兼得。膝盖沉下去。前屈能做多少是多少，保证背部延展。</p> <p class="ql-block">@1N储备助教琴1👑8🚩 眼镜蛇，脚背往后延伸去贴地。肩往后绕下沉。胸腔延展上提。交给时间。[玫瑰]</p><p class="ql-block">下犬的下腰背伸展不够。</p> <p class="ql-block">@1F组长-阿燕8🚩 反板的手肘还是超伸的。把肘眼往里转去相对。侧板的图四，有点翘臀，腹股沟伸展不够。</p> <p class="ql-block">眼镜蛇，假如你不是做深度后弯两脚分开与髋同宽就可以了，手肘再夹肋骨，胸腔延展上提。再吸气延展。</p>