关注雾霾天气， 做好自我防护

翠华路小学长大校区

　　随着冬季来临，雾霾天气再次开启，雾霾不仅降低了能见度，也威胁着大家的健康。雾霾天这些健康防护知识您知道吗？

雾霾是什么？

　　雾霾是雾和霾的统称，是一种大气污染天气的现象，也称灰霾，指空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等大量极细微的干尘粒子均匀的浮游在空中，使空气浑浊，视野度浑浊，视野模糊并导致能见度恶化，尤其是PM2.5被认为是造成雾霾天气的“元凶”如果水平能见度小于1000米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾或灰霾，当水汽凝结加剧、空气湿度增大时。霾就会转化为雾，因为空气质量的恶化，雾霾天气现象便会增多，危害加重，中国不少地区把阴霾天现象并入雾一起作为灾害天气预警预报。

雾霾天的危害

　　1.雾霾天对环境的危害

颗粒中1微米以下的微粒沉降速度慢，在大气中存留时间久，在大气动力作用下能够吹到很远的地方，所以颗粒物的污染往往波及很大区域，甚至成为全球性的问题，大量的颗粒物落在植物和衣服上能起玷污和腐蚀作用。大气中大量的颗粒物，干扰太阳和地面的辐射从而对地区性甚至全球性的气候发生影响。

2.雾霾天对交通的危害

出现雾霾天气时，室外能见度低，污染持续，交通堵塞，甚至导致交通事故频发，威胁到人们生命财产安全。

3.雾霾天对人体的危害

①雾霾天空气中的颗粒物极其微小，被吸入人体后会进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病；

②雾霾天气还是心脏杀手，有研究表明，空气中污染加重时，颗粒污染不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤；

③雾漫天气容易让人产生悲观情绪，如不及时调节很容易失控，导致心理性疾病的发生。

　　显而易见，雾霾天气对我们人体会产生巨大的危害，大家必须做好在雾霾天气里的养生保健措施，减少其带来的危害，保护好自己的健康。

雾霾天的应对

　　1. 雾霾天时应尽量减少外出，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群更要尽量少出门，必须外出记得戴上口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部；

　　2.调整饮食，要多关注老人和儿童的健康，因为此人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐，牛奶等食品老年人还要保持科学的生活规律，避免过度劳累 ；

　　3.晨练最好避开浓雾，对于重视锻炼的人来说，当浓雾出现时，应尽量减少外出。另外冬天锻炼不宜过于激烈，以快走的方式为最好；

　　4. 要保持愉悦心情，由于雾天光线较弱及导致的低气压，会对人们的心理健康产生重大影响，如有些人在雾天就会产生精神懒散，情绪低落的现象，所以，一定要懂得要调节情绪，保持愉悦、乐观的心态，平时可多听听音乐；

　　5.外出归来，应立即洗手洗脸及清洗裸露的肌肤，将尘埃、病原微生物清洗掉，尤其要重视居室卫生，居家一定要在雾霾散后再开窗通风，保持空气清新；

　　6.行车、走路时要加倍小心，中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉口时，要减速慢行、遵守交通规则。

　　希望大家对雾霾有更深一步的了解，对雾霾天气引起重视，做好预防雾霾天气的措施。让我们一起抵抗雾霾，度过一个健康、快乐的冬天。

翠华路小学长大校区 保健室 宣

2022年11月21日