<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">周家中心学校11.21--11.27体育作业</b></p> <p class="ql-block"> 体育锻炼在促进身心健康、完善人格、培养优良的品德以及提高心理承受能力等方面发挥着重要的作用。</p><p class="ql-block"> 前两周的体育作业同学们积极踊跃参与，完成的情况非常好，新一周来临，还望同学们能够继续加油！</p><p class="ql-block"> 现将本周体育作业布置如下，各位同学请查收：</p> <p class="ql-block"> 特长兴趣型作业有助于提升学生自觉完成体育家庭作业的意识。通常这些作业是放在实行体育家庭作业初期。旨在培养完成体育家庭作业的习惯。为此，表2为我校自选作业项目登记表。</p><p class="ql-block"> 此表每人每周一张，每天选一个项目打勾实行练习。练习时间为半小时。每周五上交一次，教师根据学生的练习情况实行定期的检查，督促其练习的实效性。</p> <p class="ql-block"><b>注意事项</b></p><p class="ql-block">1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block">4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行拉伸放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</p> <p class="ql-block"> 本周体育作业在上周的基础上，内容有所变化，难度有所提升，同学们在运动之前，要注意清理好周围物品，运动时注意安全。</p> <p class="ql-block">1.原地高抬腿</p> <p class="ql-block">2.开合跳</p> <p class="ql-block">3.平板支撑</p> <p class="ql-block">4.原地蹲起跳</p> <p class="ql-block">5.仰卧双脚蹬车轮</p> <p class="ql-block">6.腹直肌拉伸</p> <p class="ql-block">7.单侧支撑压腿深蹲</p> <p class="ql-block">8.坐位体前屈</p> <p class="ql-block">9.蛙跳</p> <p class="ql-block">10.支撑平移</p> <p class="ql-block">11.跪姿仰卧撑</p> <p class="ql-block">12.靠墙俯卧撑</p> <p class="ql-block">13.勾脚跳</p> <p class="ql-block">14.原地小碎步</p> <p class="ql-block">15.仰卧撑</p> <p class="ql-block">16.亲子运动-体前屈拉</p> <p class="ql-block">17.亲子运动-左右障碍跳</p> <p class="ql-block">18.亲子运动-卷腹</p> <p class="ql-block">19.亲子运动-直角仰卧起</p>