<p class="ql-block">不管是好的情绪，还是坏的情绪，都是你的身体对你的思想的一种反应。</p><p class="ql-block">每当负面情绪来的时候，请你在身体上感受它，完全跟它在一起，这叫全然地经历你的负面情绪，不要逃避，不要压制，更不要把它投射到外面。</p><p class="ql-block">你可以适当地发泄，让情绪像一种能量一样自然地流经你。</p><p class="ql-block">你只是负面情绪流经的管道，而不是盛装它的容器。</p><p class="ql-block">多做自己喜欢做的事情，要好好照顾自己的身体，吃的东西的好坏、睡眠的质量、锻炼的状况等，你都要有所讲究。</p><p class="ql-block">只有你真正地对自己好，情绪才会慢慢好起来。</p><p class="ql-block">所谓的受苦，其实90%以上来自我们相信自己的想法。</p><p class="ql-block">在当下检视你的思想，问问自己：我在想什么？我脑袋里的声音在跟我诉说什么样的故事？这个故事是真的吗？我要相信它吗？有没有更理性、更符合事实根据的版本呢？我是否可以从另一个角度来诠释它？</p><p class="ql-block">通常情况下，我们总是选择自己想听的版本、符合自己需求的版本，可这未必是最好的版本。所以，当你不带着觉知和意识去选择时，你就会被命运操控和捉弄。</p><p class="ql-block">—— 摘自《重遇未知的自己》第56章</p>