<p class="ql-block">广大市民们:</p><p class="ql-block"> 人是铁饭是钢，一日三餐是我们每天必须要吃的，这也就引发了一个问题，要怎么吃才健康呢？近年来糖尿病的发病年龄逐渐年轻化，各种垃圾食品也充斥在大街小巷，对此我呼吁大家健康饮食并提出以下几点倡议:</p> <p class="ql-block">1、尽量在家中吃饭，据报告市面上的餐厅有将近80%是使用预制菜进行烹调的，用这种菜做出的食品所含营养以大量流失，较不健康。</p> <p class="ql-block">2，少吃高糖食品，据统计现在10%的青少年患有糖尿病，这都是因为使用了过多高糖食品导致的。</p> <p class="ql-block">3，少吃油炸食品，炸鸡炸薯条等垃圾食品十分诱人，但他们都是经过油锅炸出来的，这种食物的油脂高达80%且十分上火，经常食用会让人肥胖，身体变差，尽量少吃或不吃。</p> <p class="ql-block">4、少吃外卖，食品外卖它所使用的包装盒可能会因食物的高温而释放有害物质，危害人的身体健康，并且外卖在配送过程中有可能染上灰尘，十分不卫生。</p> <p class="ql-block">5、少吃冰冻食品，在夏季，天气十分炎热，许多人会吃冰棍，喝冰饮料以降温，但这是不健康的行为，正常情况下人的胃是正常大小，一吃冰冻食品胃就会迅速收缩，如果天气炎热胃又会膨胀，这样热胀冷缩会给胃和身体带来巨大负担和伤害。</p> <p class="ql-block">6、多吃绿色蔬菜和水果。蔬菜和水果附有多种维生素和矿物质，如维生素a维生素C，钙铁等多吃可以使人抵抗力增强，让身体健康。</p> <p class="ql-block">7，适当食用一些肉食，在吃饭时食用一些牛肉猪肉等肉品，可以让营养均衡，据统计一块100克的鸡胸肉中富含19.3%左右的蛋白质，所以适当食用肉食可让身体免疫力增加，使身体更健康。</p> <p class="ql-block">8、不吃街边食品，街边小摊食品的用油，十分不健康，为了利益，一些商家会使用地沟油甚至工业用油，这种油吃下去会对身体造成巨大危害。</p> <p class="ql-block">9、多喝白开水，在中国居民膳食宝塔中，水至少应摄入1500~1700毫升，多喝水可促进新陈代谢，调节体温等喝水有益健康。</p> <p class="ql-block">让我们做到每一点倡议让饮食更健康，身体更强壮！</p><p class="ql-block"> 曹希文</p><p class="ql-block"> 2022年11月19日</p>