<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 从戴上红领巾的那天起，我们就有一个共同的名字——少先队员！听党话、跟党走是我们坚定的信仰，守初心、善待人是我们做人的准则；爱学习、乐分享是我们快乐的源泉，同发展悦成长是我们不变的追求。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 在党的二十大报告中，习爷爷指出，我们要靠自己的奋斗去创造美好生活。居家学习，有时难免烦躁，也难免会遇到这样或那样的困难，鉴于此，我校大队部特开展“叮咚智多星——居家健康生活 我来出谋划策”活动，为你的居家学习支个招，让同学们的居家生活变得安全快乐、多姿多彩！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">✨健体智多星✨</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">306 高楚毅</b></p> <p class="ql-block"> 大家好，我是叮咚智多星306班高楚毅，居家健康生活，我来出谋划策。目前新冠疫情比较严峻，避免外出是减少相互感染最有效的方式。好身体是一切行为的前提。因此我推荐同学们可以选择武术这种方式来进行居家锻炼，作为中国的国粹之一，武术不仅可以强身健体，还体现了中华民族优秀传统文化的精髓：不为打败别人，而为战胜自己！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">605 姜晰月</b></p> <p class="ql-block"> 大家好，我是叮咚智多星605班姜晰月，居家健康生活，我来出谋划策，大家跟我一起来练跆拳道吧。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">503 刘城玮</b></p> <p class="ql-block"> 大家好， 我是叮咚智多星503班刘城玮，居家健康生活，我来出谋划策。疫情防控形势严峻，我们响应号召不外出、戴口罩、勤洗手、不聚集。生命在于运动，安全放在首位，我们在家也要坚持进行科学锻炼，增加身体抵抗力！来吧，动起来吧，分享一下我的健身计划！</p><p class="ql-block"> 第一、热身运动：开合跳，2到3分钟，使身体微微出汗。</p><p class="ql-block"> 第二、趣味游戏：1、家庭乒乓球训练器练习打乒乓球，娱乐放松的同时提高我的专注力，反应能力，还有手眼协调能力！ 2，转呼啦圈，可以促进肠胃功能，锻炼腰部和腹部肌肉的承受力量。还可以帮助身体塑型，让我拥有良好的体型！</p><p class="ql-block"> 第三、专项训练：跳绳，100个一组，每次两组！跳绳可以调动全身的肌肉运动，使身体的平衡能力更佳。加速血液循环，经常跳绳能够增强心肺功能，提高身体素质，减少各种疾病！</p><p class="ql-block"> 第四、放松身心：身体站直，跳望远方，慢速踮脚，深呼吸！每组20次！做两组！</p><p class="ql-block"> 人的健康,不但靠饮食,还要靠运动。体育运动是促进身心健康的有效手段和最佳方式。从小进行体育锻炼，不仅能够获得好的体质、好的品格，还能提高学习能力、逻辑思维能力、社交能力！一起行动，身体练的棒棒的！保护自己，保护他人！我的分享完毕，谢谢大家！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">403 贾晨瑶</b></p> <p class="ql-block"> 大家好，我是叮咚智多星403班贾晨瑶，居家健康生活，我来出谋划策。第一组动作：跨下击掌，可以有效长高，增强核心力量。第二组动作：摸脚跳，不仅有助于长高，还能锻炼协调性。第三组动作：开合跳，有效长高的同时还能够增强心肺功能。我的分享完毕，谢谢大家。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">202 刘俊辰</b></p> <p class="ql-block"> 大家好，我是叮咚智多星202班刘俊辰，居家健康生活，我来出谋划策，学习之余，放下手机，锻炼身体，提高抵抗力。我给大家展示一段跳绳，我的分享完毕，谢谢大家。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">303 张晗琳</b></p> <p class="ql-block"> 大家好，我是叮咚智多星303班张晗琳，居家健康生活，我来出谋划策。如何做好强身健体呢？我建议大家练习劈叉。准备姿势：一只脚在前，另一只脚在后。慢慢前脚往前，后脚往后滑，如果觉得疼，可以用双手撑起来一些，轻轻颤，慢慢地就可以压下去了。如果想做高难度的，可以在前脚下加砖，也可以用箱子或凳子代替。接下来是横叉，一只脚放好，另一只脚往旁边开，如果膝盖下不去，可以用手往下压，如果中心下不去，可以上半身趴下去，慢慢压，这样慢慢就可以了。我的分享完毕，谢谢大家。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">103 蔡明萱</b></p> <p class="ql-block"> 大家好，我是叮咚智多星103班蔡明萱，居家健康生活，我来出谋划策！宅在家里，除了学习我也每天坚持锻炼，花样跳绳就是我每天必不可少的锻炼项目之一。我的分享完毕，谢谢大家！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">听习爷爷的话，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">创造美好生活。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">“E”样时光 ，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">“童”样精彩！</b></p>