亲子“心”时光——居家好心情

第一小学德育处

一、居家心理小游戏

　　疫情期间，止步于家，宅在家里的你们每天除了吃饭睡觉学习之外，其他时间如何安排呢？不妨全家一起玩几个家庭总动员的心理小游戏吧，不但能在游戏中增加与家人的沟通机会，增进亲子感情，还能疏散不良情绪 ，促进身心和谐 。

小游戏——饼干大作战

道具：饼干若干

玩法：1.拿出一块饼干，放到面部任何位置。

2.在不动手的情况下，通过面部肌肉的运动将饼干传递到嘴巴。

此游戏可增进亲子感情，还能疏散不良情绪 ，促进身心和谐 。

小游戏——吹走坏心情

道具：气球、小纸条、笔

玩法：1.想想当前有哪些令自己不愉快的感受。

2.将这些感受写在小纸条上，塞进气球里。

3.吹气球，将坏心情呼出去。

4.气球吹大后，不要打结，松手将气球放掉或踩爆。（如果家里没有气球，也可以将坏心情写在纸飞机上飞进垃圾桶里呦！）

此游戏可以引导学生发现自己的不良情绪，并用合理的方式疏散宣泄。

小游戏——奔跑吧，袋鼠

道具：篮子，小球或纸团

玩法：1.孩子和家长一人拿篮子，一人拿球，两人保持一定的距离。

2.一人扔球，一人用篮子接球，比比看3分钟谁接的球多。

此游戏可以在互动中锻炼亲子合作配合能力，增进亲子关系。

小游戏——信任盲行

道具：眼罩

1.两人一组（例如妈妈和孩子），提前设定路线和路障，可以用空矿泉水瓶、椅子、塑料花等道具做障碍物。

2.妈妈用眼罩蒙住眼睛，将手交给孩子，孩子按照路线，跨越障碍物，指引妈妈前行（如果加大难度，也可以不拉手）。比如：向前走、迈台阶、跨东西、向左或右拐，捡起东西等。

3.交换角色，孩子戴眼罩，妈妈指引孩子。

4.分享每一个人在过程中的感受。

此游戏可通过盲行，增加亲子之间的信任 ，增进亲子感情。

小游戏——感觉树

道具：一棵大树（图片）、不同颜色的黏土

玩法：1.先画一颗高大茂盛的“感觉树”。

2.用不同颜色的黏土捏成不同颜色和形状的“果子”，不同的颜色可以代表不同的感觉，比如“黄色”代表阳光快乐，“蓝色”代表悲伤，（具体颜色因人而异，可以让孩子自己选择）

3.家长和孩子一起把“果子”放在“感觉树”上，了解孩子目前的情绪状态，并且和孩子一起讨论不同果子代表的情绪以及背后发生的事件，并且一起尝试找到解决情绪问题的方法。

此游戏可以直观的帮助家长了解孩子当前的情绪状态，探究此种情绪状态背后的原因，并一起找寻解决方法。

小游戏——“糖果”轰炸

道具：糖果纸、笔

玩法：1.每位家庭成员领取做“糖果”的漂亮纸，在3分钟时间内，对其他家庭成员尽可能多的赞美，把赞美的话写在纸上，做出“糖果”。

2. 3分钟后大家把“糖果”抛给想要赞美的人，直到把手中的“糖果”全部送完后，才能打开自己收到的“糖果”。

3.成员间交流自己收到的“糖果”，并把它读出来。

4.分享：收到“糖果”时与家人目光接触时的感觉是什么？当你看到别人对自己的赞美，感受如何？

此游戏在增进亲子交流的同时，使学生在赞美与被赞美中学会赏识他人同时增加自信 。

　　以上就是我们精心为同学们准备的宅家心理游戏，希望能帮助大家收获阳光心情。

二、心理健康小讲座

三、心理放松冥想

　　当你有烦躁、郁闷、不开心等情绪的时候，请你跟随着这个心理放松小视频来进行冥想，通过呼吸和冥想来调整自己的心情。

　　希望同学们都能够及时关注心理健康，积极调整心态，悦纳自我、肯定自我、欣赏自我、发展自我，做一个阳光快乐的人！