<p class="ql-block">同学们，大家好!</p><p class="ql-block"> 你是否因学习压力、疫情传播、人际关系不畅、自我评价过低产生过消极情绪呢？你是否又因无法消除这些消极情绪而感到无比困扰呢？今天小破孩邀请大家走进他的情绪管理机，和同学们分享情绪管理的小妙招。🌷</p><p class="ql-block"> </p> <h1 style="text-align:center;"><b>小破孩情绪管理机</b></h1><p class="ql-block"> 生活中的人、事物会不同程度地影响着我们每一个人的情绪，其中一些消极情绪也会给我们带来不少烦恼，例如：压力、厌倦、焦虑、冲动、恐慌、失望等。我们应当如何打败这些消极情绪，做个优秀的情绪小管家呢？请大家进入小破孩的情绪管理机🏵️</p> <p class="ql-block"> 大家学会了吗？老师也为同学们分享了更多调节情绪的方法，大家逐一尝试一下，找到最适合自己的方式🍀</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">1.欢乐舞起来</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 一段节奏欢快的舞蹈可以帮助我们舒缓消极状态，我们的心灵会随着欢快的肢体运动变得愉悦，同学们，大家试试吧🌹</span></p> <h1 style="text-align:center;"><b>2.肌肉放松法</b></h1> 渐进式肌肉放松操能够使机体从紧张状态松弛下来，从而达到心理上的松弛，使机体保持内环境平衡与稳定🌺 <h1 style="text-align:center;"><b>3.爱在蝴蝶拍</b></h1> <p class="ql-block"> “蝴蝶拍”是通过有规律地拍打身体来增加自身的安全感与情绪的稳定性。就像我们在孩提时期母亲安慰我们一样的体验一样，能够让我们在孤单、烦闷时感受到关爱🌹</p> <h1 style="text-align:center;"><b>4.冥想放松法</b></h1> <p class="ql-block"> 冥想能够帮助我们释放烦恼、缓解痛苦、压力，也有研究表明每天冥想5-10分钟，坚持八周可以让我们以良好的心理状态应对每日琐碎的任务，提高学习效率。</p><p class="ql-block"> 请找一个舒服的姿势闭目倾听下方视频中的音乐，并根据音乐带给我们的感受进行冥想放松🌺</p>