居家养生保健 (杨舒)笔记

夏竹

<p class="ql-block">D1 脾胃不调鉴别主要看2点。</p> <p class="ql-block">健脾补虚,换鲜山药(40-50克),茨实、山药大量吃难代谢;茨实和山药偏有收敛的特性,血瘀体质要结合血瘀一起调理。</p> <p class="ql-block">外调:足三里和中脘穴,时间一样,最佳脾上午9-11点。</p> <p class="ql-block">有胃寒需先调胃寒(2点中有其一者),或者同时2个方一起用,茯苓改15克。胃最佳时间7-9点。</p> <p class="ql-block">红枣、山药单独长吃易生痰湿、湿热。</p><p class="ql-block">内外同调《舒畅三焦操》</p><p class="ql-block">一揉腹上到下顺时针向下推;</p><p class="ql-block">二空拳从上到下敲两侧带脉;</p><p class="ql-block">拉伸胆经。</p> <p class="ql-block">D2:通畅三焦。 </p><p class="ql-block">湿热体质易影响肠道和胆,鉴别看舌苔。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">加蒲公英或生栀子需饭后吃。</p><p class="ql-block">赤小豆是扁长的,薏米和赤小豆的食性凉温。</p> <p class="ql-block">排湿热三条通道:出汗、小便、大便。</p><p class="ql-block">曲池穴-大肠经。</p> <p class="ql-block">肠道是祛除湿热重要途径。</p><p class="ql-block">三焦是体内气机和津液通行的道路。</p> <p class="ql-block">三焦不通易引起如图症状。</p><p class="ql-block">如何疏通三焦:消灭湿热、扫除痰湿、疏通气机。</p> <p class="ql-block">原本是好的,过量就成负担。</p> <p class="ql-block">三种致病形式:</p> <p class="ql-block">红豆和薏米偏凉性,不适合脾胃虚寒的人。</p> <p class="ql-block">痰湿有可能的症状:没有力气、四肢发沉、大便溏稀、腹型肥胖、饭后易困、平时犯懒、面部多油、晨起多痰。</p><p class="ql-block">但反过来有其中症状不一定是痰湿,别的原因也可引起。</p><p class="ql-block">粉葛根脑供血。</p> <p class="ql-block">外调点线结合。</p><p class="ql-block">内膀胱经,刮痧板或艾灸杯,先左后右边。</p> <p class="ql-block">调理顺序:</p><p class="ql-block">1、通畅三焦</p><p class="ql-block">2、调理脾胃</p><p class="ql-block">3、营养滋补。</p> <p class="ql-block">D3:养肝</p> <p class="ql-block">一、肝郁气滞内调 </p><p class="ql-block">注意点:当感受到的压力过去了,但身体有记忆,身体的气机还是会算这笔帐。</p><p class="ql-block">百合梦多比较好。</p> <p class="ql-block">外调:期门穴、拉伸胆经。</p><p class="ql-block">人体的气机升降平衡。</p> <p class="ql-block">肝瘀气滞易导致血瘀,血瘀易引起心血管疾病。</p> <p class="ql-block">血瘀的鉴别</p> <p class="ql-block">二、气滞血瘀内调 </p><p class="ql-block">丹参性凉,养心安神,活血化淤。</p><p class="ql-block"> 当归性温,补血活血</p> <p class="ql-block">外调</p> <p class="ql-block">内关穴,行气活血。</p> <p class="ql-block">有症状不一定严重,是正邪交争的反应,也是求救信号。 肺主治节,肺气调动肝气。</p> <p class="ql-block">三、肝血虚内调 </p><p class="ql-block">肝血亏虚易引发眼干、眼涩,指甲有竖纹。</p> <p class="ql-block">外调</p> <p class="ql-block">四、胃病也得顾及肝。</p> <p class="ql-block">D4:失眠 </p><p class="ql-block">失眼易引起症状</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">内调,生酸枣仁-心血不足;炒酸枣仁-安神助眠;百合鲜品量翻倍;</p> <p class="ql-block">心肾相交</p> <p class="ql-block">意守关元,精力体力、记忆力、注意力都会改善。</p> <p class="ql-block">但上面调的也是失眠的表象。</p> <p class="ql-block">消化不良内调</p> <p class="ql-block">外调</p> <p class="ql-block">D5:便秘 便秘鉴别一是周期3天以上;二是过程20分钟以上。</p> <p class="ql-block">外调</p> <p class="ql-block">脏象同调</p> <p class="ql-block">调理身体顺序</p> <p class="ql-block">脸长斑内调</p> <p class="ql-block">外调</p> <p class="ql-block">脸长斑脏象同调</p>