从今天开始每天（共三个方法）跟同学们分享一个提高睡眠质量的方法李金龙珍惜眼前 <p class="ql-block"> 一、入睡前90分钟沐浴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 原理是通过沐浴先让体温上升，然后再迅速下降，降低体内体表的温度差。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 具体操作是如果0点睡觉，22点应该泡澡15分钟，22点30分沐浴结束，然后再0点上床，0点10分即可睡着。</p>