<p class="ql-block"> 主讲教师：滨海小学 李玉兰</p> <p class="ql-block"> 居家网上学习的这段时间，没有了学校的约束，没有了老师360度的监督，是不是拖延的“小怪兽”已经按耐不住出来玩耍了呢？上课不能及时到达课堂、作业拖拉不能及时提交，有的甚至做到了半夜十一二点。这不仅对学习不利，对自己的身体也造成了极大的伤害。因此，请大家正视拖延，努力解决。今天我就教大家如何克服拖延？</p> 细化你的学习计划 <p class="ql-block"> 很多同学拖延是因为作业太多，无从下手因而一拖再拖。因此，可以尝试给自己罗列任务清单，将每样作业和学习任务进行细化，明确每天不同时间需要完成什么任务，给自己一个明确的要求。当然，当你按时完成任务时，不要忘记给自己一些小小的奖励哦！</p> 具体实行的方法 <p class="ql-block"> 改变拖延,首先要从积极主动按时上课,积极主动按时完成作业做起,这是最有效，也是最基本的方法,不要回避当下应该完成的任何事情。在学习上,面对难题不要怕,更不要拖延,有时候可能只是思维没有打开,可以请教一下老师、家长或者同学(学习上,及时求助老师、同学的帮助,可能就会茅塞顿开),也许没有你想象的那么难,并且解决了难题以后你会感觉格外轻松。</p> 坚持四个好习惯 <p class="ql-block"><b> 看到事物的积极面:</b>对我而言,杯子总是半满的，总是有不在我控制范围之内的障碍存在。所以，我不需要在自己的消极思想火上加油。</p><p class="ql-block"> <b>吃得好:</b>健康的食品让你感觉健康，能量十足以及动力满满。</p><p class="ql-block"><b> 睡得够:</b>如果你不给自己充好电的话,就不要想着高水平发挥了。</p><p class="ql-block"><b> 多锻炼:</b>我们总在书桌面前长时间的静坐。如果在活动课和体育课上,能有效运动锻炼一下身体,相信你的身心状会更好。</p> 20秒规则 <p class="ql-block"> 万事开头难，通常在开始的时候,人们会开始找理由或者自我合理化来推迟学习。但是一旦我们开始做了,这件事其实没有那么难。所以怎样才能度过最初的阶段呢？</p> <p class="ql-block"> 有效的方法，就是形成这么一种思维:你所需要的只是二十秒疯狂的勇气去做一件事。比如:你需要20秒疯狂的勇气来穿上你的运动鞋开始跑步;你需要20秒疯狂的勇气打开你的辅导资料；你需要20秒疯狂的勇气做一套试卷。这一规则非常直接,但是真的很有用。你不需要多于20秒的时间开始做一件事情，别再考虑各种你不能开始的理由了,就直截了当地开始吧！</p> 简洁的学习环境 <p class="ql-block"> 开始学习之前,请确保你的学习场合整洁干净。清除掉所有潜在的干扰。如果你是用书桌学习的话,保持你的桌面整洁；如果你的手机干扰你,关掉;如果你的房间里东西太多,整理。这一规则很简单,就是把所有潜在的干扰都清除，这一规则听起来很显而易见,但是有很多人却忽视了一个干净整洁学习场合的重要性。</p> <p class="ql-block"> 同学们，拖延和等待，是这个世界上最容易压垮一个人斗志的东西。赶紧行动起来吧！</p><p class="ql-block"> 你若懒怠，你若冬眠，雾霾正浓，寒意沉沉。你若播种，你若耕耘，春光正好，欣欣向荣。</p><p class="ql-block"> 愿穿过疫情，春天还是那个春天。而学困的你已经走出泥沼，走向明媚的春天。</p>