考试克服紧张的秘诀_D172

晓梅|亲子情绪咨询师

<p class="ql-block">2022.11.18 周五 晴</p><p class="ql-block">馨:​妈妈,我今天数学考了94</p><p class="ql-block">​我:哇塞,你太厉害了,来,经过努力之后的成功,感觉如何?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">​馨:可是我们老师说,虽然90多,也已经倒数了</p><p class="ql-block">​我:啊,你们同学都这么厉害啊,不过我真心觉得你已经很厉害了看到我们已经做到的,不和别人比。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">​馨:可是,我语文考了79,我们学霸才考……</p><p class="ql-block">​我:哦</p><p class="ql-block">​馨:我就奇怪了,妈妈,我问你,为什么我考试的时候,一看都不会,我就随便蒙的,然后发下卷子,我改答案的时候,我就会了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">​我:那你考试的时候紧张吗?</p><p class="ql-block">​馨:对啊,你这么说提醒了我,我们第一场考语文,然后数学,英语,我英语最好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我:我给你打个比方啊,假如现在有个人要追杀你,你的逃跑,你是骑你滑板车,还是自行车跑?</p><p class="ql-block">馨:当然骑我的滑板车,因为自行车我不熟悉,很有可能摔倒,跑不快</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我:那你看,有人追你,你是不是也是紧张状态,紧张状态下,我们会灵活运用自己熟悉的还是不熟悉的?</p><p class="ql-block">馨:熟悉的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我:那你考试的时候,不会,考完一看就会,这个核心是在紧张还是知识的熟练程度?</p><p class="ql-block">馨:知识的熟练程度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我:优秀的觉察力啊,把知识全部都背熟练了是不是也是克服紧张的好办法啊?</p><p class="ql-block">馨:对啊</p><p class="ql-block">​</p>

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