<p class="ql-block">入冬之后，人们格外关注冬季养生这个话题，朋友圈中流传不少冬季“养生方法”“生活窍门”。在此提醒大家，冬季健康养生要避开这些“坑”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">天气寒冷，有很多推荐驱寒的小妙招，其中就有喝酒驱寒保暖又养生的说法。专家介绍，所谓喝酒养生，首先不一定特指白酒，红酒、黄酒均可。其次，要控制量，一高脚杯红酒或者一小盅白酒即可。如果大量饮酒，尤其是白酒，会让皮肤的血管扩张，血液流向外周血管，远离内脏器官。血液循环加快，使人体内大量的热量通过皮肤散失，会使体温迅速下降，不仅起不到御寒功用，反而易使人出现感冒等症状。</p> <p class="ql-block">冬季如何养生比较好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1、冬季里，适当养生进补，有利于增强体质，帮助抵抗严寒。如果是阳气偏虚的人，可进食狗肉、羊肉、鸡肉等进补；如果是气血双虚的人，乌鸡、鹅肉、鸭肉是很好的选择；如果要选择药补，最好先咨询下医生再进行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2、冬季“要藏”，《黄帝内经》有提，冬季应该收藏心志，保持心神安定，不要有大的情绪波动。因此，冬天应该做一些强度不大的体育活动，比如慢跑、滑冰、打太极拳等等。锻炼身体要注意，微微出汗就可以了，不要运动得大汗淋漓，这样容易受凉生病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3、冬季要注意保暖，特别是重要部位的保暖。冬季应该注意脚和腰、腿的保暖。俗话说“寒从脚下起”，冬天对脚的保暖尤为重要，脚暖代表全身的血液循环正常。冬天的晚上可以坚持用热水泡脚，促进全身血液循环，同时也能消除疲劳、改善睡眠。女性不要贪图穿得时尚，冬天还露腰、露腿，这容易造成寒气入侵，血液循环不畅，从而容易生病，甚至可能会月经不调。</p> <p class="ql-block"><b>冬季还要注意适当运动养生</b></p><p class="ql-block"><b>1、时间合理</b></p><p class="ql-block">冬季运动时间不宜过早，尤其是刚起床不要去运动，会加重心脑血管系统的负担，最好的运动时间是日出之后，对于老年人来说，冬季运动时间还得推迟，最好放在阳光充足、温度适宜的傍晚时分。</p><p class="ql-block"><b>2、频率合理</b></p><p class="ql-block">合理的运动频率才能带来运动养生的效果，对于年轻人来说，冬季每天应该坚持运动；而对于老年人来说，隔天运动一次比较合理，也更容易坚持。</p><p class="ql-block"><b>3、场地合理</b></p><p class="ql-block">冬天的运动场地要视情况而定，冬天如果户外空气好、阳光充足，自然是户外运动最好。但对于身体虚弱的老年人和关节有疾病障碍者，或者遇到雾霾、雨雪等天气，在室内活动更加合适。</p><p class="ql-block"><b>4、强度合理</b></p><p class="ql-block">冬天一定要注意在安全的强度下运动，不能够太过剧烈，但也不能不动。冬季最合理的运动项目是有氧运动，年轻人可以选择羽毛球、跑步、爬山等，中年人可以选择快走、慢跑和爬楼梯，老年人可以选择太极拳、健身操、散步、舞蹈等运动</p><p class="ql-block"><b>5、准备工作</b></p><p class="ql-block">冬天的低温导致手脚关节比较僵硬，尤其是老年人，因此要做好准备和缓冲工作。运动之前一定要热身，把关节都活动开；运动结束后不要立即停止，而要做一些缓冲活动，逐渐降低运动强度，让心跳慢慢降下来。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">免责声明： 本文部分图片和文字来源网络，如有版权，请联系作者删除！</span></p>