【心理驿站】为什么越追求完美越缺乏行动力

嘎蹦豆

很多人认为追求完美是一种优良的品质，它可以激发人强大的动力。但现实的情况往往是，过度追求完美，反而成为行动的羁绊，越是追求完美越是迟迟不能开始，有的会在关键的“临门一脚”前，选择放弃。因为，过度追求完美的人，有一个内在逻辑：如果不能做到尽善尽美，我宁可不做。

过度追求完美的成因，往往与以下认知因素有关：
其一，“非黑即白”的二元思维。二元思维是人开始认识食物的一个基本工具，在幼小的时候，我们总是通过“好的、坏的”“对的、错的”来认识和辨别事物，这是一个必要的过程。但随着人的成长，认识事物的能力也会不断增强，会发现黑和白只是两个极端，在黑和白之间不同浓度的灰色才是常态。
但在现实中，有些人虽然年龄变大，认知却固着在幼年时期，仍然固守着“非黑即白”的幼稚思维模式，在他们眼里，只有0分和100分。这样必然造成心理困扰。
其二，绝对化要求。脑子里刻着很多“应该”“必须”，这些“应该”和“必须”又往往是自己设定的，而且很多都是既无必要有不合理，但在他们心目中这是绝对不可动摇的“原则”。
其三，具有强大的超我。对自己要求苛刻，不允许自己平凡。从内心深处渴望自己是最优秀的，不拔尖就毫无价值。这样无异于无时不刻地把自己架在火上烤。
既然是认知的问题，就要从认知上实现突破。对因过度追求完美而造成困扰的来访者，咨询师会采取认知技术帮助其看到尽善尽美只是一个根本实现不了的概念，看到客观现实与理想世界的不同，更多的可能性，软化其头脑中的“必须”，逐步树立起“可以....，可以....，还可以.....”的思维模式。卸下头脑中的强迫，不再去追求现实中根本不存在的东西。