<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">居家心有序</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">成长不间断</b></p> <p class="ql-block"> 亲爱的同学们，居家学习大家一切还好吗？很多同学存在着诸多困扰，感觉自己居家学习自律性和学习效果不如学校，害怕返校后学习成绩会退步；期盼能够回校上课。</p><p class="ql-block"> 那么，如何去调适这种心态呢？咱们一起来看看以下的小建议吧。</p> 妙招一:“大神”来鼓劲 <p class="ql-block"> 大神，就是你心中那些可以激励自己的榜样人物。2020年新冠发生时，钟南山院士就用他的经历鼓励和激励了很多人。</p><p class="ql-block"> 每当你想懈怠时，看着你的“大神”问自己几个问题：如果是他，遇到这个困难会怎么做？如果他看到我现在的状态，他会说什么？</p> 妙招二: 环境来暗示 <p class="ql-block"> 环境是有很强的暗示性的。线上学习我们也可以按照在校学习的优势，利用环境的力量。</p><p class="ql-block"> 1.精心打造自己专门的学习区域，贴上计划表、课程表，激励话语等</p><p class="ql-block"> 2.将诱惑自己的物品放置在远离学习区域的位置。</p><p class="ql-block">3.线上学习时，整理好自己的仪容仪表。做到服装不随意，坐姿不懒散。</p> 妙招三：计划来督促 <p class="ql-block"> 计划是帮助我们提高行动效率的必备武器，居家学习一定少不了自己制定的合理计划。制定计划也有几个原则：</p><p class="ql-block">1.将计划写在纸上，而不是仅仅让你的大脑去记忆。且贴在显眼的位置。</p><p class="ql-block">2.计划要符合自己的实际情况，具有可执行性。</p><p class="ql-block">3.以天为单位，对进行进行总结，可以设置一些奖罚措施，有利于计划的延续。</p> 妙招四：运动来调节 <p class="ql-block"> 神经科学研究表明，运动可以刺激大脑中一种化学物质——内啡肽的分泌，它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中。</p><p class="ql-block"> 同学们居家期间，可以根据体育老师的建议，借用运动app，做一些适合的运动。还可以邀请家人一起参与。不但可以环节疲劳，还能调适心情，让我们在学习时能更加专注，更具效率。</p> 妙招五：闹钟来帮忙 <p class="ql-block"> 居家学习有序的节奏是保证自律的重要前提。所以，我们要在家里模拟在校学习的节奏安排。可以借助闹钟，根据每天课程的情况，来安排自己学习、休息、劳动、娱乐的时间。做到到什么时间做什么事，有序的安排让人内心拥有秩序感。</p> 妙招六：亲朋来监督 <p class="ql-block"> 如果学习时容易因为手机、小说等物品而分神的同学，还可以主动请家人来监督或接受监督，帮忙提醒时间，或者暂时保管这些物品，保证自己学习时的专注状态。</p><p class="ql-block"> 还可以和同学组成线上伴学团，互相监督、讨论问题，不但能增强学习的自律性，还能减少居家学习的孤独感，一举两得。</p> <p class="ql-block"> 亲爱的同学们，保持积极适应的心态和思维，除了以上老师提供的小妙招，我相信你还能想出很多增强居家学习自律性的好办法。</p><p class="ql-block"> 不管是线上学习还是线下学习，只要我们能够及时地自我觉察，及时整理好自己的内心的秩序，我们就能增强自己的自律性。也就可以获得线上学习的丰收，收获特殊时光里不一般的成长！</p>