<p class="ql-block"> 疫情期间线上教学，孩子的心理健康放在第一位。家长、教师们应当时刻连线互动，时刻关注着疫情期间孩子在封闭状态下的心理与精神情况，针对孩子可能会出现的心理问题，应加强引导、提前做好心理健康辅导。</p> <p class="ql-block"> 家长，是疫情期间最长时间陪伴孩子的重要角色。家长要好好与孩子进行心灵上的沟通与交流，充分了解彼此。科学、适度地安排孩子学习、娱乐和锻炼时间，以平等的身份与孩子交流思想、沟通感情，了解孩子学习情况，不断寻求共同语言，以知己、朋友的身份交心交谈，循循善诱，以身作则，加强引导，坚持正面教育，做到动之以情、晓之以理。同时，还可安排疫情防护知识、心理健康辅导、寓教于乐等学习内容，让孩子健康、愉快、充实地度过非常时期。</p> <p class="ql-block"> 教师，则需要在疫情期间时刻保持与家长、学生的“连线”，通过远程关注、远程交流与远程协助，实现与家长、学生的互动与沟通，并且第一时间传播疫情防护知识、疫情最新情况。同时，教师也承担着传播学校最新动态的责任，从学生蜗居在家的学习状态、学习状况，与家长、学生在线沟通，以教师的使命感与责任感，保持着家长与学生与学校“不脱节”的良好状态。</p> <p class="ql-block">疫情防控期间的心理调节方法</p><p class="ql-block"> 1. 按下暂停键，让自己拥有一段安静的时间来中断持续的焦虑和不安。暂停不断刷手机阅读负面消息的行为，暂停不断的洗手和喷消毒液，深呼吸，让自己安静下来；</p><p class="ql-block"> 2. 分散注意力，做一些自己喜欢的事情。工作时把注意力集中投入到工作当中，休息时可以选择听轻音乐和轻快的视频来放松自己；</p><p class="ql-block"> 3. 找到可以信赖的人，及时沟通交流。通过语音和视频相互表达情绪，倾诉自己现阶段的情感；</p><p class="ql-block"> 4. 放松身体，调节呼吸节奏。可以听一段舒缓的音乐，或者做一个简单的冥想训练，放松身体，自然入睡；</p><p class="ql-block"> 5. 通过拥抱增加安全感和心理安慰。可以通过拥抱和抚摸抱枕或者毛绒玩具，减少焦躁和不安情绪；</p><p class="ql-block"> 6. 关注自我心理健康，及时寻求心理帮助。时刻觉察自己的心理和情绪状态，感觉超出自我承受范围时，要及时联系心理咨询人员进行疏导。</p> <p class="ql-block"> 区教委组织心理健康教育指导中心成员（名单见附件）面向全区广大师生开展义务心理咨询服务，服务重点是线上学习期间师生心理危机的干预与疏导，主要采取热线电话和电子邮件咨询两种方式进行，电话咨询时间为每日8:30—17:30，也可发送自己的心理困惑到指定邮箱，并留下手机号码，心理健康教育指导中心将安排专家通过电子邮件，一对一进行答复。向学生、家长、教师公开学校心理健康热线和网络咨询</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">扫码关注我们</p>