与“心”相约，向光而行——回民区六幼集团园线上心理团建活动

回民区第六幼儿园

新冬将至，大地初寒三冬温暖，岁月长安 🍁🍁🍁🍂 落叶遇飘雪，深秋逢初冬。 　　北风潜入悄无声，未品秋浓已入冬。尽管深秋树叶的凋零，给我们美丽的青城增添了几分萧瑟，但初冬的暖阳，又给我们的城市增加了许多的温暖。疫情的反弹打乱了我们正常的学习生活节奏，我们被迫居家已有一个多月，长期封控下，可能会让我们的情绪、心境有起伏变化。 为缓解疫情给老师、家长带来的心理压力，帮助大家及时有效的预防、调节恐慌，排解应对不良情绪，让自己“晴”起来。回民区六幼11月17日下午3：00有幸邀请到回民区教育教学研究中心幼教教研员杨莎老师为我们带来主题为“与心灵相约与健康同行” 的线上心理团建活动。 　　杨莎老师以题为《防疫情，也要防心理健康》从以下四个方面为大家筑起了一道心理防线。<ul class="ql-block"><li>认识常见的负面情绪</li><li>快速调节情绪急救包</li><li>安在当下，自我关怀</li><li>多巴胺和内啡肽你选哪一个？</li></ul> 　　讲座活动中杨老师首先从发生在自己身上的小故事引入，引导大家认同和接受疫情封控中出现的焦虑、抑郁、恐惧和愤怒的情绪。指导大家认识到一切情绪都有它们存在的意义。每一种情绪的存在都是有原因的，它们不能用单纯的“好”或“坏”来评判。 杨老师运用自己扎实的心理疏导专业技能，让大家理解到在疫情期间出现自己所不喜欢的想法或情绪时，应当顺其自然的接纳它们的出现，正视情绪、与自己的情绪做朋友。 　　其次，杨老师带着大家体验和感受了五个快速调节情绪急救包。活动中老师和家长们也积极与杨老师互动，体验快速调节情绪的急救包（深呼吸、十巧手、动一动身体、停止和情绪对抗、具体写下来或者说出来、自我安抚包、《一小步》绘本）舒缓急躁、焦虑、心烦等情绪。 　　再次，杨老师从以下三个方面指导大家要安在当下，自我关怀。🍁1．自我宽容，善待自己 对我们自己的消极状态给予宽容和友爱的理解，而不是严厉地批评和指责。积极主动地安慰自己，就像对待陷入窘迫的好友一样。🍁2．人性共通，绝非特例 认识到自己的消极状态是人类的共同体验，我们并不是孤立的。🍁3．静观觉察，不加评判 对自己的消极状态进行静观觉察而不是忽视或者评价。静观即对此刻发生的事情保持清醒和非评判性的接纳，直面现实。 　　杨老师以我们的实际需要为切入点，从自己身边的事例分享了疫情带给我们的一些负面情绪的可能性，并带着线上的家长、老师体验了快速调节情绪的五个急救包，有理论有实践，给在线的每个人提供了疏导情绪的非常实用的方法。 　　最后，马静云园长指出，杨老师讲得很符合我们现在的生活，给我们现在以及今后调节心理状态，阳光对待生活有很大帮助，非常感谢杨老师给六幼的老师和家长带来一场我们正需要的讲座。 　　通过此次心理团建活动，让我园老师、家长充分意识到，疫情给我们的生活不仅带来了烦闷和焦躁，也有值得铭记的温暖与感动。我们不仅要关注自身及孩子的身体健康，更要关注心理健康。凡事都有两面性，用积极的心态面对，那便是繁花似锦；用消极的心态面对，可能就是满目疮痍，虽然我们不能控制疫情的发生和走向，但我们可以选择自己的心态。 　　活动结束后，家长们也积极反馈，感受到了这次培训活动的实用性和及时性。对如何做一个情绪稳定的成人有了更多的思考，对战胜疫情充满着信心，我们一起期待与孩子们的早日相聚。 🍁愿冬日的暖阳，温暖所有的深情🍁愿初冬的晚风，吹散所有的阴霾🍁愿这个秋天所有的遗憾，都是冬天惊喜的铺垫。🍁🍁🍁 编辑：秦茹秀审核：马静云