<p class="ql-block"> 小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。锻炼他们的意志品质，优化他们知、情、意、行等方面的素质，使他们形成良好的品格和健康的心理。是我们学校的德育序列化教育的重要目标。</p> <p class="ql-block"> 每个孩子的内心都有一个情绪世界，在这个小天地里有时风和日丽、艳阳高照；有时电闪雷鸣、风雨交加。情绪世界的天气会对每个孩子身心都产生巨大的影响。</p> <p class="ql-block"> 在现实的学习和生活中，孩子们经常会遇到各种不顺心的事，导致产生各种不良情绪。如果我们强行压抑自己的情绪，使它得不到合理的宣泄会对我们的身体产生很大的危害。</p> <p class="ql-block"> 心理学上有一个关于情绪的效应叫“踢猫效应”，故事是这样说的：一位老板训斥了一名经理，经理有气，便训斥了他的下属；该下属窝了一肚子火，回家后便和妻子吵了一顿；妻子受了委屈，便把气撒到儿子身上，还顺手打了儿子一巴掌；儿子受到责打后，气愤地踢了小猫一脚；小猫疼得嗷嗷叫，发疯似的逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的老板撞伤了。“踢猫效应”是一种典型的坏情绪传染，指的是一个人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素则成为最终的受害者。</p> <p class="ql-block"> 耐心倾听孩子的心声，知道他们的内心世界，做他们的知心朋友。同时，请家长主动与班主任、科任老师多沟通，了解孩子在校动态，并就学校的生活学习，与孩子进行至少每周一次的分享、勉励和适度关怀。</p> <p class="ql-block"> 1.倾诉法——一吐为快：向老师、家长或最信得过的朋友倾诉，一吐为快。还可以寻找专业人员进行心理咨询。</p> <p class="ql-block"> 2.大哭一场：在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。</p> <p class="ql-block"> 3.注意转移法：当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想和朋友或家人在一起时快乐的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！</p> <p class="ql-block"> 4.音乐放松法：音乐可以安抚一个人的心灵。喜欢音乐的孩子，在消极情绪下可以听听自己喜欢的音乐，跟着哼唱，有助于舒缓紧张心理、调节情绪。</p> <p class="ql-block"> 5.运动调节法（能量发泄法）：情绪状态可以改变身体活动,身体活动也可以改变情绪状态。事实证明：人在情绪低落时，往往不爱运动，越不活动，情绪越低落，因此形成一种恶性循环。散步、打球等运动都可以消除一个人的不良情绪，剧烈的运动则是更好的办法。通过跑步、干体力活等剧烈活动，可以把体内积聚的“能量”释放出来，使郁积的怒气和其他不愉快的情绪得到发泄，从而改变消极的情绪状态。</p> <p class="ql-block"> 不管是积极的情绪还是消极的情绪，他们都有正面的价值，我们都该接纳她的存在，正如硬币的正反两面缺一不可。我们要学会合理调节情绪，做情绪的主人！</p> <p class="ql-block"> 多姿的生命离不开健康的心理，拥有健康心灵和阳光心态，才拥有五彩斑斓的生活。希望孩子们掌握心理健康小常识，能自己调节情绪，保持良好的心态，拥有积极健康的心理。</p> <p class="ql-block"> 榆次区校园路逸夫小学</p><p class="ql-block"> 心理辅导中心</p>