亲爱的同学们，你们好！从2号凌晨株洲按下暂停键到现在，我们已经居家静默半个多月了。居家生活习惯了吗？线上学习感觉怎么样呢？芦淞疫情防控形式依然严峻,共克时艰的努力还在继续。体育路中学未成年人心理辅导站再次为你送上一份疫情下的心理疏导指南，请查收。 劳逸结合 继续做好居家学习计划 居家学习给了我们更多自我支配的时间，相信有不少的同学能趁着这段时间“弯道超车”。所以，在居家学习期间更要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感，让自己在居家期中有所成长。 调试心情 做自己情绪的主人 学校心理老师郑宇唯老师在之前的一封信和心理微课中也跟大家科普过：“在疫情居家期间，我们会面临很多的不确定因素，这些不确定的因素确实会给我们带来很多负面的情绪感受，我们要在觉察的基础上做到自然的接纳！”允许自己存在负面的情绪，不要一味排斥它或者进行自我贬低。郑老师也跟大家分享了“蝴蝶拍”、“转移注意力”、“欣赏音乐或运动”等调试情绪的技术与方法，大家在需要的时候记得利用起来。 保持联络 与家人朋友倾诉心情 虽然居家静默不可以走访亲友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我们可以通过线上的方式和他们保持联系。和家人、朋友通过视频的方式聊天，聊聊大家的近况和最近的心情，互相给予支持和鼓励，一起度过这段日子。现在短暂的分别是为了以后更好的重逢，等到疫情过后，我们再一起相聚！在家里，与父母相处的时间变多，可以多和父母聊聊天，了解一下他们以往的趣事，倾诉一下自己的烦恼，走进彼此的内心。也可以帮助父母做一些力所能及的家务，或者一起包包饺子等，享受其乐融融的生活。 及时求助 加强与父母老师沟通 <p class="ql-block"> 如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时和父母沟通，或通过网络、电话等方式与老师交流自己内心感受，或者找学校专业的心理老师，让专业的咨询老师陪你走过这一段路！</p> 同学们，共同战疫情，我们在一起！相信自己，相信未来，这一场疫情我们一起经历，我们也要一起努力。没有困难是不可逾越的，人类的伟大之处在于能从每一次的危机中寻找到突破的契机。像列车经过黑暗的隧道一样，我们终将度过这艰难的时刻！同学们，再坚持一下，疫魔总会散去，一切美好都会如约而至！