最新孩子身高体重对照表，快看您家孩子达标了吗？

颖♬♪～

孩子

身高

中位数

儿童

标准差

身高体重

睡够

发育

运动

每天

北京市机关事务管理局第一幼儿园医务室

我园即将在12月初开展幼儿小体检 ，体检项目包含：身高、体重和视力。

根据儿童体格发育调查结果，卫生部组织相关专家研究制订了《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》。快来看看您家孩子身高、体重达标了吗？

七岁以下男童身高标准（cm）

七岁以下女童身高标准（cm）

7岁以下男童体重标准值（kg）

7岁以下女童体重标准值（kg）

☆“中位数”，表示处于人群的平均水平；sd，代表标准差。

☆在“-1sd~中位数~+1sd”即：中位数上下一个标准差范围之内，属于“正常范围”，代表了68%的儿童。

☆在“（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）”即：中位数上下两个标准差范围之内，则定义为“偏矮（高）”，代表了27.4%的儿童。

☆如果在“（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）”即：中位数上下三个标准差之内，则定义为“矮（高）”，代表了4.6%的儿童。

☆极少儿童在三个标准差（<-3sd>+3sd）之外（比例小于0.5%）。

以上数据并非绝对的标准，只要孩子的身高体重数值在正常范围内，身体无异常病症，家长不必过分担心哦～ 孩子的身高也不是一个绝对的事情，在发育过程中，身高也是存在不小变数的。除了先天的遗传因素外，最主要的影响因素就是睡觉、运动和饮食。

如果这三个方面能做好，孩子长高个儿的概率是很大的！

01 孩子普遍睡眠不达标，长期会影响长高

孩子的身高，主要受体内生长激素的影响，而生长激素在夜间的分泌是白天的3倍，并且与深度睡眠相关。

也就是说，夜晚的睡眠对孩子长身高起着至关重要的作用。

生长激素的分泌量从晚上 9 点之后开始逐渐增加，到 10 点到 12 点之间会出现峰值，此后逐渐减弱，出现几次波动。

如果孩子在晚上 9 点还不能入睡，乃至到了 10 点甚至11 点还不入睡，会严重影响生长素的分泌量，导致发育迟缓、长不高。

应对方法：

世界上比较公认的，科学的睡眠时间是：

▷ 2-3岁的孩子，每天应该睡够12-13小时

▷ 4-6岁的孩子，每天应该睡够11-12小时

▷ 7-13岁的孩子，每天应该睡够9-10小时

▷ 13-29岁的青年人，每天应该睡够8小时左右

02 运动做得少，同样影响孩子长高

研究表明：在孩子成长发育期间，坚持运动的孩子比不经常运动的孩子，平均身高要多5-10厘米左右。

这是因为运动可以加快自身的血液循环，为肌肉和骨骼供给营养。户外运动可以让阳光照射有效地促进维生素D的转化，促进钙和磷的吸收。

运动还可以调节内分泌，刺激脑垂体分泌生长素，同时增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，促进骨骼的增长。 应对方法：

家长每天尽量找时间让孩子进行户外运动，无论哪个季节。哪怕没有大把的时间，也要利用碎片时间进行，比如放学回家的路上。

运动的方法也有很多：

▷ 每天坚持慢跑5-7分钟

▷ 跳绳10 分钟

▷ 单杠悬垂，尽量放松身体

▷ 纵跳、摸高跳，尽量跳得高些

▷ 双腿跳、单腿跳各两组，每组10次，每组间歇5-8秒

03 饮食不均衡，影响身体发育

其实现在的孩子营养普遍都能跟得上，无论是上幼儿园还是在家中，都会为孩子提供摄入肉、鱼、蛋、奶等，但正是因为如此，有些孩子造成了摄入不均衡，导致了肥胖。

老师想提醒大家，要均衡饮食，避免孩子挑食、偏食，或吃太多甜食、油炸食品和高热量食物。 应对方法：

家长们平时给孩子做饭，尽可能选择低热量、营养高的食物，比如瓜果、蔬菜、水产品、蛋类、奶、豆制品等，同时严格控制高热、高甜度的食物。

如果发现孩子的发育确实有些迟缓，可以遵医嘱适当给孩子摄入一些营养品进行补充，比如儿童钙片、儿童DHA等。

孩子长得高挑自然是好的，但家长们也要顺其自然，不要过于焦虑，做好以上三件事，保障孩子健康成长是不成问题的。