21天不发火成长日记第8篇 <p class="ql-block">想要不生气，9招找回好情绪😊</p><p class="ql-block">1、情绪不好时，远离几分钟</p><p class="ql-block">情绪不好，花几分钟时间冷静下来，多问自己几个问题：</p><p class="ql-block">我为什么会生气？</p><p class="ql-block">我是不是太累了？</p><p class="ql-block">我弄清楚真正的原因了吗？</p><p class="ql-block">除了冲他发脾气，没有其它办法了吗？</p><p class="ql-block">给自己一个心理冷静的时间，情绪平复下来，想吼的冲动就压下去一半。</p><p class="ql-block">2、不贴标签，客观表达个人感觉</p><p class="ql-block">客观讲出自己的感受和想法，告诉他为什么在意和生气就好。</p><p class="ql-block">例如：</p><p class="ql-block">“因为你把作业拖到晚上10点钟还没做完，影响大家的休息，让我很生气。”</p><p class="ql-block">之后表达你对孩子的期待，指出一条可以改错的明路，这样才能帮助孩子一起保持积极向上的状态，维持稳定的心态。</p><p class="ql-block">3、如果发火了，及时和对方道歉。</p><p class="ql-block">教育家斯宾塞曾说：</p><p class="ql-block">“受委屈的孩子很少会去反省自己有什么过错，因为愤怒和不平占据了他的心灵；而被感动的孩子则常常反省，因为感动增加了他内心的勇气和智慧。”</p><p class="ql-block">如果控制不住发火了，事后记得诚恳地道个歉，尝试让对方原谅自己，从歉意中他还能感受到尊重和爱。</p><p class="ql-block">道完歉再和他讲道理，分析他做的不对的地方，对方会更愿意听，心里也不会留下伤痕。</p><p class="ql-block">4、及时反思自己</p><p class="ql-block">不管是父母还是孩子，成长是一个不断自我反省、自我纠错的过程。能认识错误并努力弥补，双方都会越来越好。</p><p class="ql-block">务必记住：越生气，生活就越糟糕。</p><p class="ql-block">5、发挥榜样示范作用</p><p class="ql-block">要孩子正常作息，自己先早睡早起；</p><p class="ql-block">要孩子少玩手机时，自己尽量不玩手机；</p><p class="ql-block">要孩子及时锻炼，注意用眼卫生的时候，带着孩子一起锻炼；</p><p class="ql-block">要孩子学习的时候，自己也能专心工作。</p><p class="ql-block">所有的这些，孩子都必定会看在眼里、记在心中，最后化为行动。</p><p class="ql-block">6、保持有序的生活节奏</p><p class="ql-block">全家尽可能一起保持正常的作息和生活节奏。</p><p class="ql-block">比如，每天早上8点吃早饭、早饭后整理房间、几点运动。几点睡觉等。</p><p class="ql-block">这些生活中的小秩序，能够帮助我们重新找回生活的控制感，坚信自己能对付挑战，开启对未来的积极期待，让我们的“心理免疫力”增强。</p><p class="ql-block">7、 带头创造生活中的快乐经历</p><p class="ql-block">在单调生活中，创造性的添加多变的生活小情趣，会让全家都保持快乐的情绪…家庭生活仪式感…</p><p class="ql-block">8、每天给自己20分钟的静心冥想时间</p><p class="ql-block">9、每天对自己的生活做一份总结和梳理，好的不好的，及时清理种子！</p>