警惕肩痛，你可能是肩袖损伤了

🐯 王 浩 源

　　很多人以为肩痛“休息一下”、“贴个膏药就好了”，殊不知你可能得了肩袖损伤，如果长时间不动可能导致肩关节粘连受限！最后肩关节功能出现问题。

什么是肩袖？

肩袖又叫旋转袖，是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体，肱骨头的前方为肩胛下肌腱 ，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱的运动导致肩关节旋内，旋外和上举活动，但更重要的是，这些肌腱将肱骨头稳定于肩胛盂上，对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。

肩袖损伤的症状是什么？

最典型的症状是肩关节夜间疼痛和“过顶位”活动受限，压痛点多位于肩峰前下方与肱骨大结节之间处。

怎么自我检查是否得了肩袖损伤呢？

1、Apley Test（摸背试验）

用手分别从同侧肩上方向后摸对侧肩上方向后摸对侧肩胛上缘或用手从同侧肩下方向后摸对侧肩胛下缘。如果产生疼痛则试验阳性！

2、Lift-off试验：

主要用于检查肩胛下肌。患者取坐位或站立位，上肢内旋，手背部靠紧下腰背部。如果患者不能将手背抬离下腰背部，试验阳性。

3、疼痛弧

患肩外展未到60度时疼痛较轻，被动外展至60-120度范围时，疼痛较重，当上举超过120度时，疼痛又减轻，且可自动继续上举。因而对60-120度这个范围称为"疼痛弧" ，疼痛弧试验阳性，提示冈上肌肌腱炎。

得了肩袖损伤需要注意什么呢？

1、减少患侧负重活动；减少举过头顶的动作；

2、减少患侧挥棒等动作；

3、注意保暖；

4、及时来医院就医，防止粘连，对有症状的患者需结合相关影像学加以确诊。

襄汾北众骨科医院运动康复师王浩源(15534766319微信同号)欢迎咨询

就读于山东齐鲁中医药大学临床医学专业，中国卫生协会会员，中国民间中医药研究开发协会软组织诊疗专业委员会委员，曾进修于西安仲德骨科医院，获得国家职业运动康复师认证，全能运动康复物理治疗师 IFBB 国际认证，筋膜物理治疗师意大利 FM认证，全能康复治疗师诺亚第运动康复学院认证，国家认证高级健康管理师、运动营养师，中国科学院心理咨询师和家庭教育师双师认证，Pilates大器械康复私教认证 ， Pilates垫上康复私教认证

擅长:头、颈、肩、骨盆、脊柱、髋、膝、踝关节肌肉弹性势能引起的慢性疼痛和呼吸问题导致的慢性疼痛问题、运动模式、脊柱侧弯、骨盆等体态问题调整、筋膜与内脏筋膜调整等个性化测试评估与康复治疗。

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