<p class="ql-block">二十四节气是指中国农历中表示季节变迁的24个特定节令，是指导农业生产的指南针，也是日常生活中人们预知冷暖雪雨的指南针。根据不同节气，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。</p> <p class="ql-block">每年11月22日-23日，小雪节气的到来，标志着空中的水珠凝成雪花而降，此时气温下降，气层温度逐渐降到0℃以下，大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，“小雪”这个节气因而得名。那么此时，该如何养生呢?</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 饮食有节，滋阴润燥</span></p><p class="ql-block"> 小雪节气，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。此时，人们喜欢吃热乎乎的食物，但过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 起居有常，顺应自然</span></p><p class="ql-block"> 小雪时节，天气寒冷，不应当扰动阳气，要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。上班族对于早起可能很困难，那尽量做到早睡，不熬夜。至于防寒保暖，也必须做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，汗出较多，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。</p><p class="ql-block"> 小雪节气，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”，是人体所有阳经汇集的地方，不能轻易受风寒。另外，头部与人体热平衡关系很大，人体内的热量常从头部大量向外蒸发。人们只穿衣服不戴帽子，打个比方，就好比是热水瓶不盖塞子一样，热量会从头部流失。小雪节气之后，天气日渐寒冷，此后出门一定要注意带好帽子，保护阳气。此外，冬天常晒太阳，注意背部保暖，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 调畅情志，乐观平和</span></p><p class="ql-block"> 小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣。同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。清代医学家吴尚说过:“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 运动温和，避免过汗</span></p><p class="ql-block"> “冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，说明冬季运动的重要性。慢跑、散步、太极拳、瑜伽都是比较适宜冬天的温和运动方式，可以疏通气血、调节心情、释放压力，另外运动过程中身体能够积蓄热量，对抗严寒。冬季气温低，人体肌肉变得僵硬，滞性增大，容易造成运动损伤，要做好热身运动。运动时要注意保暖，防止受凉，在运动过程中要穿合适的衣服，鞋袜要合适、保暖。大风、寒潮、大雪、雾霾严重的恶劣天气，最好选择室内运动。运动的过程中应避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。</p>