<p class="ql-block"> 立冬之后，冷空气活动开始频繁，会出现明显的降温、大风和雨雪天气。冬季气候特点第一是燥，第二是冷，让我们一起看看该如何注意吧！！！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">冬季起居</p><p class="ql-block">1.睡：冬天要早睡晚起。保证足够的睡眠时间。</p><p class="ql-block">2.动：10:00-15:00最合适。冬天运动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。运动要选择适合的方式，就是走路不要着急，慢慢走。</p><p class="ql-block">3.居：18-23℃。室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">防呼吸系统疾病</p><p class="ql-block">1. 预防疾病“三字经”：勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。</p><p class="ql-block">2.盐水漱口法：用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">防消化系统疾病</p><p class="ql-block">1.软。不吃太硬的东西。</p><p class="ql-block">2.淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。</p><p class="ql-block">3.鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">消除皮肤瘙痒</p><p class="ql-block">1.忌辛辣的食品。</p><p class="ql-block">2.洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响，适宜就行了。</p><p class="ql-block">3.洗完澡后，赶紧抹点油。擦点含甘油多的，可以保护皮肤，这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。</p><p class="ql-block">4.多吃新鲜蔬菜水果。补充维生素C，也提高皮肤抵抗力。</p><p class="ql-block">5.多喝水，排毒养皮肤。</p> <p class="ql-block">为了孩子们的健康成长，让我们家园配合共同努力吧！</p>