居家不停练，让运动成为一种习惯——六年级线上体育活动

文子

突如其来的疫情，阻止了孩子们上学的步伐，但我们停课不停学，运动不停歇。我校各年级积极开展线上教学，坚持每天运动，让学生居家抗疫，学习锻炼两不误。 疫情抵不过温情，老师们在特殊时期化身主播，体育老师也不例外。他们通过钉钉直播视频形式进行课间操训练、答疑、纠错等。号召学生每天在家利用有效器械和场地，增强核心力量练习及腰腹、腿部力量训练，切实让学生居家体育训练也有成效。 通过体育锻炼，可以促进学生身心健康、体魄强健、全面发展，提高自身免疫力，同时体育运动也是愉悦身心、释放情绪的有效手段。 运动前必须做好以下准备： 1.穿轻便的运动服装和舒适的运动鞋，身上不要携带坚硬的物品。2.运动区域选择宽敞、平整的地面，可铺上瑜伽垫防滑减震。让我们一起来看一看六年级学生居家锻炼的风采吧！ 跳绳是一项全身性的运动，需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏的相互配合，跳绳能够促进学生左半脑和右半脑的共同进步，能够培养学生身体的平衡感、协调性、敏捷性、节奏感、耐力和爆发力等，非常适合孩子室内练习。 仰卧起坐需由家长和学生共同配合，学生躺在一块平坦的垫子上，双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面，两只手半握拳放在耳朵两侧，展开双臂，家长按压住脚面，在起来的时候，注意腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面，将上半身向膝盖处靠拢，慢慢使用腰部力量再将上半身慢慢恢复到平躺状态。 坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目，它能提升躯干和下肢的柔韧性。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。 乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。有的家长可能还不知道，新研究表明，打乒乓球可以治疗近视。篮球可以较为全面的的促进身体素质，和人体机能的全面发展，也可以从小就给孩子，打下一个坚实的身体基础，对孩子未来的发展，都奠定良好的基础。 孩子们尽情展现个人对体育运动的热爱，追逐更快更强的运动目标，享受运动的快乐。 持之以恒，坚持每天锻炼。这些活动为居家学习增加了一味调剂品，使大家劳逸结合，提高了学习效率，也让居家的生活与学习丰富、充实、更加有意义。让我们一起行动起来，增强体质，提高免疫力，养成良好的生活习惯。