<p class="ql-block ql-indent-1">疫情之下，网课学习已一月有余，为了预防孩子们宅家时光产生的烦躁、焦虑、恐慌等负面情绪，我们在疫情防控不松懈的同时，更要做好“心理防疫”，戴好“心理口罩”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">班会中，心理健康咨询室王婷婷老师结合自身丰富的专业知识从理解情绪和压力、压力对对碰、玩转情绪魔方等几个方面深入浅出地讲解了如何更好地面对压力与挫折。</p> <p class="ql-block"> 此外，王老师还提出四条小建议送给同学们：</p><p class="ql-block">1.积极调整自我心态</p><p class="ql-block"> 经常给自己积极地心理暗示，当出现负面情绪时可以通过听音乐、做运动等方式进行缓解，多做一些让自己放松的事情。</p><p class="ql-block">2.学会接纳自己的情绪</p><p class="ql-block"> 当疫情再次袭来时，有些生理或者心理的不适是一种自然反应，不要过分压抑或否定当前你出现的情绪。理解和接纳我们的情绪，无论它是积极的情绪还是消极的情绪，不否定、不对抗，将注意力聚焦到想做的事情上，积极寻求解决办法。</p><p class="ql-block">3.允许表达自己的情绪</p><p class="ql-block"> 我们的情绪并不是问题本身，只是问题的反应。允许自己看到自己真实的情绪，是很重要的。不要强行克制或者压抑，可以通过运动、诉说、画面等方式宣泄自己的情绪。</p><p class="ql-block">4.学会主动寻求帮助</p><p class="ql-block"> 当你遇到任何自己无法解决的问题时，别忘了，你还有强大的支持系统：你有父母、有亲朋好友，你也有班主任、有各科老师……这些统统都是你解决问题的有效资源，更是值得信赖的资源。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">除了心理老师的辅导外，班会课还特邀体育老师张敬灿向同学们传授减压放松术，让大家更有信心面对挑战！</p> 呼吸训练 蝴蝶拍技术 各班同学认真参会 <p class="ql-block ql-indent-1">各班的每一名学生都在认真观看并聆听老师的讲解，相信每一个孩子在今后的学习和生活中，一定能够按照老师所说的那样，去积极应对各种各样的事情。</p> 来看看同学们丰富多彩的减压方式 <p class="ql-block ql-indent-1">在老师的倡议指导下，在爸爸妈妈的关心鼓励下，调节情绪我们有方法：阅读、画画、运动、拍短视频和家人一起做家务......这些都让我们很放松。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">做好孩子心灵健康成长的引路人，多关注孩子们的精神生活，关注他们的心理健康，是学校、家长、社会需要共同去努力的事情。</p>