用心战“疫”，共筑心理健康防线——牡丹区高庄镇实验小学疫情期间学生心理健康教育

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11月初，突如其来的疫情，打断了学校正常的教学工作，全区中小学生停课居家防疫，线上教学模式重新启动。孩子们的情绪最容易受到环境的影响，如何做好心理调试，让孩子们平稳度过居家学习的这段时间？牡丹区高庄镇实验小学高度重视，迅速采取行动，研究制定工作方案，于11月15日，开展了“用心战疫，共筑心理健康防线”线上心理健康教育活动，有效排解学生、家长的居家心理压力，全力守护师生心理健康。 为了引导学生正确看待疫情，更快速地调整好心理状态，开展居家学习，高庄镇实验小学参与心理健康教育工作的老师们整合优秀课程资源，第一时间精心备课，给孩子们提供丰富多彩的线上心理教育课程，按照学生年龄段展开针对性心理健康教育。 班主任从孩子的心理防御入手，通过亲切交流和形象比喻，让孩子们明白服从防疫规定、建立阳光心态是克服当下困难的致胜法宝。同学们听得十分认真，与老师的互动也很积极。 1.保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。

按照防疫要求居家学习，非必要不外出，保持个人清洁卫生，保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

2.科学看待疫情防控，多关注积极方面。

通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。多关注积极的方面，从另一个角度看，这也是我们人生当中一段特殊的经历，锻炼了心性，磨砺了心智，这些都能转化成我们宝贵的精神财富。

3.积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。

多与父母沟通交流，在充分表达自身感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能。

4.接纳自己的情绪，适时自我调节。

最近有些同学可能会有一些情绪的波动，这很正常。对于这些情绪我们可以尝试着接纳它，允许它存在，尝试着承认和面对这些情绪，与它和睦相处，学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

1.家长积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。
面对疫情，家长要保持正确的心态，不信谣，不传谣，家长情绪稳定是给孩子最好的礼物，如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构求助。

2.帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。
居家学习期间，孩子需要持续待在家里，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解并接纳孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。

3.给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。
孩子居家学习，随着孩子与家长共处时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长应给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。

4.陪伴孩子制定居家学习计划，养成良好作息习惯。
孩子居家学习，家长要及时了解学校教育教学的有关要求，协助孩子养成良好作息习惯。小学生的家长可以指导孩子做好线上学习准备，学会线上学习的基本技能；中学生的家长可以做好后勤保障，孩子学习期间不做过多打扰。

5.注重自主学习能力的培养，让孩子做学习的主人。
家长要督促孩子参加线上学习、报告自己的学习情况，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络或电话及时请教老师和同学。同时，家长每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。

6.制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络。
与孩子确定好双方都认可的使用手机和上网的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身心健康。 守望相助，未来可期。高庄镇实验小学通过一系列扎实有效的线上心理健康教育活动，切实做好本校师生、家长的心理疏导，倾力守护线上教育阵地，让特殊时期的心理健康教育工作更有温度。