<p class="ql-block"> 为切实做好新冠肺炎疫情防控工作，重视小学生群体个人防护，切实提高学生自身免疫力，宣化区第一实验小学六年级组积极落实“停课不停学”的政策，不仅按课表积极开展线上教学，还组织全体学生开展形式多样的居家锻炼，为复课做好充分准备。</p> <p class="ql-block"> 在学校的组织与引导下，各班班主任一起出谋划策，结合居家锻炼的实际条件，每班定一个运动主题。班主任借助班级群向学生发布体育锻炼任务，结合视频鼓励同学们选取自己喜欢或者擅长的体育运动项目，积极的自主锻炼。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">居家运动注意事项</b></p> <p class="ql-block">1.在家锻炼时做好准备活动，锻炼结束后做好放松整理。</p><p class="ql-block">2.在家锻炼时需要穿运动服和运动鞋，不要穿紧身衣服和皮鞋、凉鞋等。</p><p class="ql-block">3.在家做器械动作时要做好安全保护，使用任何器材必须家长准予或在场。</p><p class="ql-block">4.在家做运动时，不做过于激烈的运动，做练习时，要求由慢到快，运动强度由低到高。</p><p class="ql-block">5.室内空间比较狭小，应当注意防滑、防摔、防挤压。</p><p class="ql-block">6.要劳逸结合，运动不宜过量。</p> <p class="ql-block"> 增强学生体质，是小学体育教育的一个重要目标，在疫情期间学生的体育锻炼更加的重要，学生们利用居家小场地（客厅、餐厅、沙发、床等）进行科学有效的身体锻炼，为发展体育运动，增强学生体质起了很重要的作用！</p><p class="ql-block"> 现在，让我们看看同学们都有哪些体育锻炼吧！</p> <p class="ql-block"> 开合跳，原地跑，让我们在体育运动前跟随有趣的视频进行热身游戏吧！唤醒沉睡的身体，以便更加充沛的精神面对居家学习。同学们，动起来吧！</p> <p class="ql-block"> 每天坚持做广播操或健身操，长期坚持则可以改善体质，有利于降低疾病的发生风险。还可以及时宣泄不良情绪，面对压力、烦恼时，适当跳健身操还可以转移注意力，有助于放松情绪、愉悦身心。</p><p class="ql-block"> 你们认真锻炼的样子棒棒哒！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 六二班居家运动剪影</b></p> <p class="ql-block"> 跳绳，平板支撑，对身体的平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。坚持跳绳及支撑锻炼，能够培养孩子的协调性，促进骨骼发育。</p><p class="ql-block"> 同学们每天坚持锻炼打卡，养成良好习惯，强化身体素质。我运动我快乐！</p> <p class="ql-block"> 仰卧起坐能够帮助增强腹部肌肉的力量，不仅能增进腹部的弹性，促进腹肌的形成，还具有一定瘦身的效果。同时仰卧起坐还能拉伸背部的肌肉，使背部的力量增强。此外仰卧起坐还能在一定程度上促进身体内的血液循环，增强人的身体体质，提高人的身体免疫力，改善人的体态。</p><p class="ql-block"> 看，同学们动作很到位哦！</p> <p class="ql-block"> 大家都在认真的锻炼身体，可没有一丝丝偷懒哦！不仅有“投篮比准”核心力量训练，还有各种球类的练习，这么多丰富多彩的运动项目，学生们是可以根据自己的场地，进行自由选择去练习呢！</p> <p class="ql-block"> 学生乐于居家体育锻炼，老师及时有序跟进，给予学生鼓励，切实将“健康、快乐”共同融入到体育锻炼当中。同学们在运动中挥洒汗水，有效解压的同时释放了长期居家带来的不良情绪，不知不觉中就收获了健康的体魄和坚韧的耐力。</p><p class="ql-block"> 通过丰富多样的体育锻炼形式，不仅能够增强自身免疫力，用强健的体魄筑起抗击疫情的坚实防线，还能促进良好心态的养成，促使建立健康的作息规律。疫情当下，虽活动空间有限，可孩子们却活力无限，他们用实际行动，在“云”上同锻炼共成长，强健自己的体魄，坚定自己的心志。</p>