心理科普进单位，临汾分队在行动

💗立辉宏心理

为深入学习宣传贯彻党的二十大精神，进一步做好机关单位职工心理健康知识普及，帮助职工提升心理健康水平。11月15日下午，受临汾公路管理段邀请，山西心理健康科技志愿服务队临汾市分队开展了一场“了解压力、调适情绪”的心理科普公益活动。 　　活动开始，燕子老师热情洋溢地致开场词及介绍分队团队老师 　　王妙辉老师作为此次活动的主要带领者，她精心准备了五项活动内容。 　　处于工作日期间的职工们，活动伊始还带着工作状态中的拘谨、紧张，但在热身游戏“我是你的小太阳”开始后，大家很快就热闹、开心起来，相互之间的距离随着游戏的升温越拉越近。 　　“压力体验圈圈圈”环节大家认识了压力产生的原因，分享交流职业压力、生活压力。在完成同样一件事情时，每个人所感受到的心理压力是不同的。画得好坏、异同，反映了心理压力的程度。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的[笑脸]。 　　在“身体扫描”环节，我们尝试着把注意力专注于身体感觉，把心放在当下，回归自己，去观察身体的细微感受。练习怎样温和地回应身体的感受，培养对身体的敏感度和亲密感。 　　“情绪动物讲故事”环节妙辉老师带领大家，通过绘画、拼贴的方式，借助音乐、冥想引导探索内在的情绪意象。使大家认识到情绪没有好坏，我们要做的是放下自己的惯性思维，尊重自己的感受，遵从内心的引领，去感受情绪、了解情绪、“看见”情绪并进行积极的转化。 　　优点描述，让大家去认识自己，了解自己。明确一生中自己扮演的各个角色，学会在生活中与自我、家庭，在职场中与平级、上下级和谐相处，可以对生活和为人处世有新的建议提出。 　　在这个环节中，大家的创造力逐渐被开启，根据绘画拼图的内容，描绘出一个又一个的生动故事。王老师现场为一位二孩妈妈答疑解惑。讲情绪故事，做情绪主人，学会更好地调节与同事、家庭和孩子之间的关系，减少自我负重感，轻松愉悦自在。 　　团队段老师、艺驳老师、茉莉老师加入小组，现场与大家互动，引领分享、融入交流 　　最后一个环节“抽取彩虹卡”。每张卡片都会反映出我们当下最关心的问题，心情及内在需要。用彩虹卡积极肯定的话语，激励自己，一起期待充满爱、充满希望的远景。并将“彩虹心晴”，带入今后的职场和家庭，感受生活的美好和幸福。 　　通过本次心理科普活动，在场职工充分的体验到心理学的神奇，并且通过作品看到了自己的内在世界，舒缓了自己在工作及生活中的各种压力。并表示在职场中、在生活中，需要定期清理内心的负面压力，为自己赋能! 并对此次活动给予了充分肯定，感谢老师，希望以后能多多来这里为他们带来丰富多彩的、有趣有料有效的心理科普活动！ 扫二维码，欢迎预约——心理健康科普进社区。