抗击疫情乐观前行—青龙三小疫情防控心理课堂

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当前居家防疫，全体师生和家长心理不免有一些心理压力，我们要减少压力乐观面对。 乐观是最为积极的性格因素之一，它也是一种生活态度，是无论在什么情况下，即使处境再差也保持良好的心态，相信坏事情总会过去，阳光总会再来的心境。 学生篇 　　为什么要做一个乐观的学生呢？在学习生涯中，我们难免会遇到一些困难和挫折，而乐观就是一把杀手锏，驱使我们凡事要往好处想，朝好的方面去努力。竭尽全力去克服困难，对所做的任何事情都抱着乐观的心态，做一个乐观向上的学生。 如何在疫情下习得乐观？ 我们要理解目前疫情带来的种种变化。比如居家防疫线上学习、居家防疫不能外出等等，因为这不是我们能控制的，所以要学会理解并慢慢接受。心理学上特别强调一点，一个人的心理适应力有多强，最大的一个关键点在于：我们能不能分清到底是不是可控的。可控的我们去控制改变它，不可控的我们要去理解，并且接受它。 如何看待变化决定了我们的反应？ 我们可以觉得很气愤、很烦躁、很不公平，甚至很愤怒。但如果看待的角度不一样，可能内心感受也会不同。抗击疫情是每个人的责任，我们居家学习是为了支持全县的疫情防控工作。如果我们能够从这个角度来看问题，我们就会提升自己的主人翁意识和社会责任感，并且会感到自豪和骄傲，我们就不会让烦躁或是愤怒的情绪来消耗心理能量。 心理学研究发现：你越不想做什么事情，就越忍不住去想这件事情。最有效的办法就是积极乐观地看待它们，并尽力去做。当我们集中精力专注于当下所做的事情，自然而然就不去想自己控制不了的事情。做事情的时候酣畅淋漓，这是心理学上最优的心理体验，是一种深沉的快乐，也是最持久、最真实的快乐。希望同学们都能够找到这种乐观向上的状态。 老师篇 　　在疫情防控期间，居家线上教学。师生不仅要适应新的教学模式，还要面对紧张、恐慌、焦虑等负面情绪的干扰。在这样的背景下，教师自身的缓和调节能力和乐观向上的精神状态，对帮助学生保持良好心态、保证教学顺利进行至关重要。 试着专注当下，把自己手头的事情做好。我们与其抱怨，不如把它们视为一种积极的挑战——从中学到新的技巧、收获新的体验。比如，网课怎样牢牢抓住学生的兴趣？怎样在线上召开家长会和班会？老师可以加强与同事或学生之间的交流，一起期待重聚校园的日子。每天和自己正面对话，传递正能量。早上醒来时，和自己说：“今天真是美好的一天”；看到镜子前的自己时：“嗯，你今天看起来很不错”；晚上睡觉时：“今天我很开心，感恩经历的每一天”。 在疫情防控常态下，如果觉得自己状态还是不太好，请给自己一点独处的时间。闭上眼睛，放空心灵，和当下的自己和解，去寻找工作之余的兴趣和爱好来转移自己的注意力。比如，黄昏时夕阳下的阅读、周末信手的涂鸦、晚饭后和家人的散步、一个人倚窗听一段音乐、和家人一起幸福的追剧、做一顿可口的美食、和孩子玩一场简单的游戏...... 教师不仅要把工作做得出色，更要把生活过得精彩！ 家长篇 　　家长的心理状态直接影响着孩子们的心理变化。因此，家长们要在关注疫情资讯的同时，保持头脑冷静，正确面对和处理生活不便利等问题。不要忽略身边的美好事物，以积极乐观向上的心态面对疫情。 家长要妥善处理自身出现的负面情绪，可通过呼吸调整、冥想、瑜伽等方式进行自我调节，也可以通过倾诉、歌唱、书写、绘画、音乐、运动等方式进行释放和排解。 在此基础上，家长们要学会了解孩子情绪变化所反映的心理需求，要注意观察孩子的情绪变化。放下电视和手机，与孩子们一起读书、一起劳动、一起游戏，用陪伴来诠释对孩子的爱。让他们感受到关爱和温暖、感受到保护与安全，用行动告诉孩子“无论什么时候，爸爸妈妈都在你身边”。 心理学家指出：乐观主义者更容易取得成功，这是因为他们的心态更加积极。乐观是一种暗示的能力，暗示的影响力比人们想象的强大得多，可以改变人们的行为乃至结果。 　　一切的和谐与平衡、健康与健美、成功与幸福，都是由自信乐观、积极向上的心理产生的。面对线上学习的一些困难，我们更要积极乐观、不惧困难、奋力拼搏。让我们家校共育、师生携手，共同抗击疫情，乐观前行！