九种体质的养生保健

淡泊宁静

中国人的九种体质类型

无论是养生还是治病，中医都要根据国人九种体质下方。那么现代人都有些什么体质呢？

按照传统的中医理论来划分的话，中国人的体质类型通常可以分为九种，分别为平和体质，阳虚体质，阴虚体质，气虚体质，湿热体质，痰湿体质，血瘀体质，气郁体质以及过敏体质，过敏体质通常也被称特禀体质。

这九种体质当中最为健康的当属平和体质，这种体质的人大概占到三分之一，而其余八种体质多多少少都有一定的健康隐患。不过不管是哪种体质都要做好平时的养生，那么不同的体质类型又该如何养生呢？

在日常生活中，每个人的体质特点都是不同的，随着社会的发展，大家越来越重视养生保健，尤其是现在很多的年轻人也开始注重自己的身体健康，其实如果想要养生，首先是需要弄清楚自己是属于哪一种类型的体质，不同的体质，一般采用的养生方法也是不同的，下面人的九种体质及类型的养生方法。

人的九种体质及养生

一、气虚体质

体质特征——代谢较慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

运动调理——散步、瑜伽、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

二、气郁体质

体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

三、阴虚体质

体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

四、阳虚体质

体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。人的九种体质及养生方法

五、燥热体质

体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打太极拳来静心。

养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

六、湿热体质

体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

运动调理——适合做强度大的运动、如长跑、游泳、爬山、跆拳道。

养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。人的九种体质及养生方法

七、痰湿体质

体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

运动调理——多参加体育运动、多晒太阳、多泡澡。

养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

八、血瘀体质

体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

体质性格——容易烦躁、记忆力不好、健忘、性情急燥。

中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

九、平和体质

体质表现：身体倍棒，吃嘛嘛香。睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质！

容易患病：不爱得病。

调养方法

1、平和体质日常养生应采取“中庸之道”，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。